Алин@

Алин@ 14.08.2026 11:55

Дневник питания за 13.08.2026

5596ш.)) 13 августа четверг смотрела сериал Ход королевы, гуляла немного, выбирала, что повкуснее, вообщим день хороший🌹🥳.
По рациону не плохо, удержала НЖК.
С утра солнце, ветер жду тепла😊🩷🌏

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар, коричневый

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.8

45.6

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

50 г · б 1.4 · ж 5 · у 2.2

59.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

36 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.7

84.6

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

23 г · б 3.3 · ж 4.9 · у 0.9

ккал

Колбаса вареная, диетическая

39 г · б 4.7 · ж 5.3 · у 0

66.3

ккал

Итого 321 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 33

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вишня

150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 15.9

ккал

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

160 г · б 8 · ж 5.1 · у 5.6

108.8

ккал

Итого 186 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 21

Обед

Кальций Д3 никомед

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Булгур, приготовленный

108 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 15.2

89.6

ккал

Морковь (Пассерование)

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.7

23.8

ккал

Лук репчатый (Пассерование)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.4

11.9

ккал

Подсолнечное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 13.8

55.2

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

60 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

ккал

Трюфель

24 г · б 1.8 · ж 7.9 · у 13

131

ккал

Итого 434 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 50

Дневной перекус 2

Семга соленая

70 г · б 15.8 · ж 8.8 · у 0

141.4

ккал

Хлеб пшеничный с отрубями

35 г · б 2.8 · ж 1.1 · у 18.6

94.5

ккал

Колбаса, Брауншвейгская, свинина

12 г · б 1.7 · ж 3.4 · у 0.4

39.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Итого 277 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 19

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Компот из кураги

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 10.9

48.2

ккал

Курица голень куриная

55 г · б 13.9 · ж 5.8 · у 0.2

112.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

аскорутин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 239 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 27

Итого за день 1458 ккал · Б 66 · Ж 56 · У 151

Макронутриенты

Калории
1458.9

min 1129 1376

106%

Белки
66.2

79.8%

Жиры
56.9

94.8%

Углеводы
151.6

126

120%

Вода
1585.8

1400

113%

Клетчатка
18.3

91.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

262%

b-car

176%

В1

43.5%

73.8%

Холин

42.7%

80%

74.7%

28.2%

B12

197%

80.5%

62.7%

58.2%

19.8%

вит.К

24.3%

380%

Калий

60.6%

94%

293%

66.5%

239%

129%

176%

61.7%

42.4%

229%

101%

95.7%

53.5%

100%

16.6%

171%

50.7%

Энергетический баланс

Приход

1459 ккал

Расход

1810 ккал

Итого

-351 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Мельсида

14.08.2026 12:44

Приветствую. Ход королевы вышел новый сезон?

Ответить

Наталия

14.08.2026 12:48

Тоже смотрела ..необычный но мне понравился

Ответить

Алин@

14.08.2026 13:14

Светланушка, добрый день, нет ,, нового сезона ,, нет и не будет. Я так поняла

Ответить

Ирина Макс

14.08.2026 13:27

Ход королевы не смотрела. А стоит? Детектив?

Ответить

Алин@

14.08.2026 14:03

Ирина Макс, мне понравился, Ирина, нет он не детектив, про жизнь девочки с уникальной, врождённой способностью.🌹🌹🌹🩷

Ответить

Ирина Макс

14.08.2026 14:12

Алин@, понятно. Наверное, интересно.

Ответить

Ирина Макс

14.08.2026 14:22

Алин@, нашла в ОК, поставила в "Смотреть позже", а сейчас пойду пройдусь, даже если погода не ахти...

Ответить

Марина ИМТ=24,1

14.08.2026 15:09

Ход королевы не смотрела...надо глянуть, спасибо

Ответить

Алин@

14.08.2026 15:22

Ирина Макс, вышла на прогулку, тучи , ветрище да настоящая осень,

Ответить

Валентина

14.08.2026 15:49

Мы смотрим" Анна- медиум" Тоже про необычные способности женщины.

Ответить

Ирина Макс

14.08.2026 17:02

Алин@, ага! Дождь, ветер... Всё равно нагуляла 7,44 км.

Ответить

Алин@

14.08.2026 17:06

Ирина Макс, здОрово🤝🌹🩷 я только 5300ш.🥳

Ответить

Ирина Макс

14.08.2026 17:10

Алин@, у меня 12400 шагов получилось.

Ответить

Алин@

14.08.2026 17:13

Ирина Макс, вы сегодня победили, если я выйду 2 раз то всё равно не пройду столько км❤️✊️

Ответить

Ирина Макс

14.08.2026 17:15

Алин@, я пас. Разделась, пью кофе и больше никуда не пойду, точно!

Ответить

Алин@

14.08.2026 17:19

Валентина, это мистика , помоему я смотрела🤔 фильм Ход королевы художественный, про девочку шахматистку. Такие гении рождаются.У нас в стране это Каспаров 🌹🩷🥳

Ответить

Алин@

14.08.2026 17:19

Ирина Макс, поддерживаю🌸❤️

Ответить

Светлана

14.08.2026 17:34

Алин@ написал:
Такие гении рождаются.У нас в стране это Каспаров

А так же Карпов, Корчной Ботвинник, Спасский и т.д из женщин помню только Майю Чебурданидзе кажется, в википедию лезть не хочется. Это не только гениальность, но еще огромная работа. Сейчас только Корякина знаю, давно что то не интересовалась. Хорошо, что снимают фильмы, может кого то и заинтересует этот вид спорта

Ответить

Алин@

14.08.2026 17:37

Светлана, 🌹🌹🌹 сейчас в фильме увидела женщину Майю ее я не знала. Интересно сейчас познакомлюсь 🌸

Ответить

Алин@

14.08.2026 17:39

Наталия, ❤️🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

14.08.2026 17:40

Марина ИМТ=24,1, 🩷❤️💖😊

Ответить

Ирина

14.08.2026 18:28

Алина, тоже смотрела этот фильм. Очень сильные впечатления👍❣️

Ответить

Алин@

14.08.2026 18:34

Ирина, 💖🌹❤️

Ответить

Наталья

15.08.2026 13:33

Алин@, а я помню Михаила Таля с его феноменальной памятью! Он мог наизусть цитировать огромные тексты, прочитанные всего один раз, и с легкостью перемножал в уме трехзначные числа, а за оригинальный стиль игры он получил всемирное прозвище «Рижский волшебник».
В юности я внимательно следила за его игрой, разбирала партии... Никто не мог понять его манеру игры!

Ответить

Алин@

15.08.2026 14:07

Наталья, Добрый день, Я не помню, только Каспарова и Карпова смотрела по телеку., в газете , журналах.))

Ответить