Дневник питания за 11.08.2026
8103ш.)) Добрый день🌸🌼 жара ушла , пришли дожди, грозы 💦
Аппетит нормальный , готовить не хочется, хожу везде пешком😉😊
Баланс Ка и На 👎
Продолжаю контроль за кальцием🤗 диагноз остеопороз не подтвердился, во что я и не верила, будем держать на контроле и есть творог🙂
На физиотерапию не допустили, противопоказания🙍♀️
ЛФК кабинет в отпуске.
Занимаемся самостоятельно остаётся ходьба, зарядка, аппликация Кузнецова😊
Рекомендовали пить коллаген.
Спасибо всем за поддержку и внимание✌️🌹❤️
Аппетит нормальный , готовить не хочется, хожу везде пешком😉😊
Баланс Ка и На 👎
Продолжаю контроль за кальцием🤗 диагноз остеопороз не подтвердился, во что я и не верила, будем держать на контроле и есть творог🙂
На физиотерапию не допустили, противопоказания🙍♀️
ЛФК кабинет в отпуске.
Занимаемся самостоятельно остаётся ходьба, зарядка, аппликация Кузнецова😊
Рекомендовали пить коллаген.
Спасибо всем за поддержку и внимание✌️🌹❤️
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Блины, по 2-174
108 г
204.1 ккал, б 5.5 г, ж 3.3 г, у 35.2 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
22 г
55 ккал, б 6.1 г, ж 3.2 г, у 0 г
Итого 263
ккал, Б
11
г, Ж
6
г, У
35
г
Утренний перекус 2
Вода водопроводная, городская
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Кальций Д3 никомед
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Салат греческий
170 г
121.2 ккал, б 4.4 г, ж 8.8 г, у 6.5 г
Пельмени домашние(индейка)
200 г
329 ккал, б 24.4 г, ж 6.8 г, у 42.4 г
Итого 450
ккал, Б
28
г, Ж
15
г, У
48
г
Дневной перекус 2
Черешня
200 г
104 ккал, б 2.2 г, ж 0.8 г, у 21.2 г
Слива (садовая)
80 г
39.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 7.7 г
Блины, по 2-174
108 г
204.1 ккал, б 5.5 г, ж 3.3 г, у 35.2 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40 г
131.2 ккал, б 2.9 г, ж 3.4 г, у 22.2 г
Итого 478
ккал, Б
11
г, Ж
7
г, У
86
г
Ужин
Вода, бутилированная, в общем
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60 г
118.8 ккал, б 4 г, ж 0.7 г, у 23.8 г
Буженина
50 г
230.1 ккал, б 7.7 г, ж 21.9 г, у 0.5 г
Итого 348
ккал, Б
11
г, Ж
22
г, У
24
г
Итого за день 1540
ккал, Б
63
г, Ж
52
г, У
195
г
Макронутриенты
Калории
1540.7
1540.7
min 1129
1376
112%
Белки
63.5
63.5
83
76.5%
Жиры
52.6
52.6
60
87.7%
Углеводы
195.2
195.2
126
155%
Вода
1297.5
1297.5
1400
92.7%
Клетчатка
15.6
15.6
20
78%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
47.7%
b-car
31.7%
В1
71.3%
B2
60.6%
Холин
45.3%
B5
66.7%
B6
69.9%
B9
16.4%
B12
109%
C
156%
D
28.9%
E
79.8%
H
18.3%
вит.К
21.2%
PP
99%
Калий
56.4%
Ca
97.4%
Si
217%
Mg
54.9%
Na
139%
P
140%
Cl
50.5%
Fe
77.5%
I
13.2%
Co
177%
Mn
84.1%
Cu
72.7%
Mo
71%
Se
71.3%
F
7.6%
Cr
88.5%
Zn
62.1%
Энергетический баланс
Приход
1541 ккал
Расход
1810 ккал
Итого
-269 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
17
ЛАНА
12.08.2026 10:03
1
Ответить
Ирина Макс
12.08.2026 10:32
2
Ответить
Mushkanchik
13.08.2026 08:54
Mushkanchik
14.08.2026 08:12
1
Ответить
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Новые рецепты
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Лучшие рационы
