Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@ 10.08.2026 22:34

Дневник питания за 10.08.2026

8119ш. Добрый вечер🌹🌹🌹 решила купить хлорофилл для иммунитета🤔🤗 доброй ночи, приятных снов🌏🩷

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Аскорбиновая кислота

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грецкий орех

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8

45.9

ккал

Блинчики

105 г · б 7.2 · ж 5.5 · у 27.2

184.6

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

48 г · б 6.8 · ж 10.3 · у 1.9

127.2

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

6 г · б 0.1 · ж 5.4 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4

19.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Итого 474 ккал · Б 17 · Ж 29 · У 36

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Трюфель

24 г · б 1.8 · ж 7.9 · у 13

131

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

160 г · б 6.4 · ж 6.4 · у 5.6

108.8

ккал

Блины, по 2-174

106 г · б 5.4 · ж 3.3 · у 34.6

200.3

ккал

Витамины Ундевит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кальций Д3 никомед

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 485 ккал · Б 13 · Ж 22 · У 53

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Яблоко

145 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.2

68.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

170 г · б 5.1 · ж 5.4 · у 8

102

ккал

Буженина

25 г · б 3.8 · ж 10.9 · у 0.2

115

ккал

Макароны с фаршем

175 г · б 16.6 · ж 4 · у 11.7

154

ккал

Огурец парниковый

160 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3

17.6

ккал

Итого 536 ккал · Б 29 · Ж 21 · У 53

Итого за день 1495 ккал · Б 60 · Ж 73 · У 142

Макронутриенты

Калории
1495.6

min 1129 1376

109%

Белки
60.8

73.3%

Жиры
73.2

122%

Углеводы
142.6

126

113%

Вода
1526

1400

109%

Клетчатка
11.8

59%

Витамины и минералы

Рейтинг

232%

b-car

2.8%

В1

156%

191%

Холин

53.6%

148%

166%

72.3%

B12

199%

155%

29.2%

128%

46.7%

вит.К

27.7%

148%

Калий

68.5%

128%

323%

51.2%

94.4%

183%

49.1%

60.4%

32.3%

141%

66.9%

75%

62.1%

57.9%

11%

61.3%

64.1%

Энергетический баланс

Приход

1496 ккал

Расход

1810 ккал

Итого

-314 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

11.08.2026 05:58

С добрым утречком, Алиночка!

Ответить

ЛАНА

11.08.2026 07:13

приветик🩷хорошего настроения

Ответить

Галина

11.08.2026 09:19

Утра доброго и чудесного дня, Алина!

Ответить

Галина

11.08.2026 12:10

Это так для информации

Ответить

Алин@

11.08.2026 22:14

Галина, спасибо 🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

11.08.2026 22:15

Ирина Макс, добрый вечер, Ирина❤️🤗🌹

Ответить

Алин@

11.08.2026 22:17

ЛАНА, спасибо, посмотрела комедию Артистка в главной роли Е. Добровольская, М. Аронова настроение хорошее☺️👍🥰

Ответить

Алин@

11.08.2026 22:17

Галина, доброго вечера🌹❤️🤗

Ответить

Алин@

11.08.2026 22:20

Галина, очень давно пила морские водоросли на коробке дельфин был нарисован, они мне помогли с иммунитетом, возможно, я что то путаю с хлорофиллом надо почитать💕

Ответить

Александра

11.08.2026 22:27

Алин@, много раз пересматривала тоже.Обожаю и Добровольскую и Аронову.)

Ответить

Александра

11.08.2026 22:30

Алин@, может спирулину пили?)

Ответить

Алин@

11.08.2026 23:35

Александра, да по моему спирулина, спасибо❤️🌹

Ответить

Галина

12.08.2026 06:09

Алин@, Я же скинула что такое хлорофилл специально У Алисы спросила, саму заинтересовало что это такое. А у вас же ещё спина болит ?

Ответить

Валентина

12.08.2026 08:00

Доброе утро, Алина!

Ответить

Алин@

12.08.2026 11:58

Галина, да прочитала , спирулина и хлорофилл разные по составу и спирулина иммунитет поддерживает, спине стало лучше , но если я забываю , даёт о себе знать. Вчера физиотерапевт сказала пейте коллаген ,помогает при протрузии позвоночника, сдавлен нерв справа подсказала какое упражнение делать. Поговорили о спине в конце поддержала , говорит Я Молодец !!!

Ответить

Алин@

12.08.2026 12:04

Валентина, спасибо, Доброго дня! Пусть всё будет хорошо, больше себе внимания и вкусняшек!!!

Ответить