Алин@

Алин@ 07.08.2026 21:25

Дневник питания за 07.08.2026

2167 ш. Вечером +25 вышла в аптеку купила витамины группы В , Пентовит🤔
Рацион по холестерину высокий 182% одно яйцо и котлета из индейки🙈 второе яйцо , только белок, желток выбросила вот так силу воли вырабатываем😇☺️ талия 83 см 👏 не пойму где 67 кг? Стройная , худенькая особенно ручки как у ребёнка живот плоский🤷‍♀️ только ноги и бёдра накаченные, значит мыщцы у меня они тяжелые🙈
Что то сегодня настроение позитивное, возможно к холоду😃 всем здоровья🌹💕❤️💖

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

Сахар, коричневый

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.8

45.6

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

34 г · б 7 · ж 7.8 · у 0.9

102

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

41 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 16.2

81.2

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Витамины Ундевит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лук сладкий, сырой

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.2

ккал

Итого 379 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 33

Утренний перекус 2

Тирамису

63 г · б 3.8 · ж 8.6 · у 16.7

159.4

ккал

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 159 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 16

Обед

Картофельное пюре

100 г · б 2.1 · ж 2.9 · у 14.2

91.8

ккал

Котлета мясо индейки

114 г · б 20.9 · ж 3.6 · у 5.1

138.1

ккал

Итого 229 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 19

Дневной перекус 2

Виноград

115 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.7

82.8

ккал

Итого 82 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Ужин

Клубника

63 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 4.7

25.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

32 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 12.7

63.4

ккал

Кальций Д3 никомед

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Каша молочная рисовая

120 г · б 4.4 · ж 2.8 · у 22

131.3

ккал

Яичный белок куриный (Варка)

40 г · б 4.4 · ж 0.1 · у 0.4

19.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Икра, черная и красная, зернистая, соленая

15 г · б 3.7 · ж 2.7 · у 0.6

39.6

ккал

Хлеб белый

19 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 8.9

50.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

140 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.8

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Сахар, коричневый

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

22.8

ккал

Омега 3 доппельгерц актив

1 штука · б 0.2 · ж 1 · у 0.1

ккал

Итого 460 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 57

Итого за день 1312 ккал · Б 64 · Ж 49 · У 144

Макронутриенты

Калории
1312.4

min 1129 1376

95.4%

Белки
64.3

77.5%

Жиры
49.4

82.3%

Углеводы
144.2

126

114%

Вода
1195.2

1400

85.4%

Клетчатка
12.5

62.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

252%

b-car

3.8%

В1

141%

183%

Холин

88.6%

149%

164%

75.1%

B12

269%

138%

38.3%

169%

57.1%

вит.К

25.6%

143%

Калий

58.4%

101%

533%

56.5%

105%

148%

69.6%

65.2%

29.9%

204%

90.1%

81%

44.1%

137%

8.2%

55.2%

63.1%

Энергетический баланс

Приход

1312 ккал

Расход

1811 ккал

Итого

-499 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

07.08.2026 21:27

Ой, какой позитивный настрой, молодец Алина! Надо почаще нам такое говорить 😊👍🌹💥

Ответить

Алин@

07.08.2026 21:31

Валентина, 🌹💋💯 Валечка, виртуально обнимашки💖❤️🌹💋

Ответить

Ирина Макс

07.08.2026 21:44

Всё отлично! Ты умница! Рада за тебя и твой внешний вид! 😊

Ответить

Валентина

07.08.2026 22:18

Алин@, 😊🌹💥

Ответить

Алин@

07.08.2026 22:45

Ирина Макс, спасибо , Ирочка, продолжаем летать, улыбаться и любить себя 🤗🩷

Ответить

Марина ИМТ=24,1

08.08.2026 05:20

67 отличгый вес...всем бы такой иметь, мечта!!! Так держать

Ответить

ЛАНА

08.08.2026 06:44

как подменили🔥ахонь!!
с таким настроем, расправив крылья, лететь по жизни!!
первое впечатление после прочтения поста, - Алина проснулась от летней спячки😅может, действительно, скоро похолодает¿?

Ответить

Елена Петрова

08.08.2026 14:32

Завидую.я застряла опять на 72

Ответить

Алин@

08.08.2026 15:56

Марина ИМТ=24,1, добрый день, была в 64.500 но обратно не получается вернуться, стараюсь конечно🤗❤️🌹💋

Ответить

Алин@

08.08.2026 15:56

ЛАНА, 😃✌️🩷❤️🌹💋

Ответить

Алин@

08.08.2026 15:57

Елена Петрова, Лена, вы выше меня поэтому мы одинаковые🥰🌼🥳🍹😉

Ответить

Алексей

08.08.2026 16:24

Алина, я бы так категорично к желтку не относился 🤣, не думаю, что он сыграет большую роль в холестерине😄👍🌹

Ответить

Алин@

08.08.2026 16:29

Алексей, не поверите, у меня играет мы давно, семьёй всё на себе проверили, генетически по анализам увидели. Да надо на нут и фасоль садиться, помню как постными супами сгоняли холестерин🌹🌹🌹🥰😃

Ответить

Алексей

08.08.2026 18:21

Алин@, ну тогда здоровья вам😄👍🌹

Ответить

Алин@

08.08.2026 18:22

Алексей, это надо, боремся за него , за здоровье, следим за НЖК ( сало хочется))😃🌹

Ответить

Алексей

08.08.2026 18:27

Алин@, ну немного можно съесть, сало даже рекомендуют немножко 😄👍

Ответить

Алин@

08.08.2026 18:52

Алексей, да ем, оно не так влияет на НЖК как желток, покупаю в нарезку ,, чёрный кабан,, в одном кусочке 12 гр 🙈 потом раз пять к холодильнику подхожу😃🌹

Ответить

Ирина

09.08.2026 18:49

Замечательный вес! Отличный настрой!
А мой муж после стентирования, следуя рекомендациям врачей кардио центра, в обязательном порядке ввёл в свой рацион 5 дней в неделю яйца. Ну и я на них также подсела. Холестерин в норме, даже плохой. Но, конечно, оба на статинах. У каждого свой и в индивидуальной дозировке🥴

Ответить

Алин@

09.08.2026 22:49

Ирина, 🌹🌹🌹🩷💕спасибо, здоровья вам😊🌹

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

10.08.2026 10:30

Алин@, Хороший на́строй - э́то гла́вно́ё с утра́ нё за́бы́тъ с собо́й взя́тъ 🤣🥰👻 ¡¡!
Ёсли здо́ровы́й человек , то по́ о́дному́ яйцу́ в дёнъ даже реко́мендую́т сёйча́с …

Ответить

Алин@

10.08.2026 11:55

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, это да, я бы по два ела, легко , быстро готовить, вкусно и питательно, но нельзя ограничение по питанию , в генах предрасположенность к холестерину, грустинка😂🩷❤️🌹

Ответить