Алин@

Алин@ 02.08.2026 21:36

Дневник питания за 02.08.2026

10859ш. Добрый вечер🌹🌏 сегодня +31 , в тени душно, странно в жару перебор жиров🤔🩷 баланс нарушен да и не только баланс😇💕

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар, коричневый

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.8

45.6

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Огурец грунтовый

58 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.1

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

Голубика

130 г · б 1.3 · ж 0.7 · у 8.6

50.7

ккал

Колбаса вареная, докторская

15 г · б 1.9 · ж 3.3 · у 0.2

38.6

ккал

Риет из тунца

40 г · б 6 · ж 1.8 · у 0.4

41.7

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

30 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 14.8

69.6

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

24 г · б 3.4 · ж 5.2 · у 0.9

63.6

ккал

Лимон

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 42

Обед

Пицца

105 г · б 9.3 · ж 14.6 · у 22.9

254.1

ккал

Сок апельсиновый

130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 17.2

ккал

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 332 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 40

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Кальций Д3 никомед

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

30 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 14.8

69.6

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

26 г · б 0.4 · ж 23.4 · у 0

212.2

ккал

Картофель (Варка со сливом)

105 г · б 2 · ж 0.4 · у 16.1

76.2

ккал

Витамины Ундевит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

8 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0

17.9

ккал

Магний+ кальций допельгерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 375 ккал · Б 5 · Ж 25 · У 30

Вечерний перекус

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Хлебцы зерновые

30 г · б 3 · ж 3.9 · у 13.5

102

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

8 г · б 2.4 · ж 3.9 · у 0.4

44.7

ккал

Итого 266 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 23

Итого за день 1444 ккал · Б 45 · Ж 78 · У 136

Макронутриенты

Калории
1444.2

min 1129 1376

105%

Белки
45.6

54.9%

Жиры
78.9

132%

Углеводы
136.7

126

109%

Вода
1600.2

1400

114%

Клетчатка
15.9

79.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

230%

b-car

6.7%

В1

187%

199%

Холин

35.1%

113%

147%

77.2%

B12

149%

181%

64.7%

130%

30.8%

вит.К

17.3%

119%

Калий

52%

143%

273%

103%

137%

109%

45.5%

33.3%

230%

157%

123%

40.6%

41.7%

10.8%

102%

42.4%

Энергетический баланс

Приход

1444 ккал

Расход

1811 ккал

Итого

-367 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Kat-tya

02.08.2026 21:43

Риетик утащила ✍️
От сала себя сегодня отгоняла 🙈 на рынке

Ответить

Алин@

02.08.2026 21:59

Kat-tya, вы на какой рынок в теплый стан?

Ответить

Ирина Макс

02.08.2026 22:03

Надо попробовать приготовить такой риет. 😊

Ответить

Kat-tya

03.08.2026 03:07

Алин@, да, туда

Ответить

Алин@

03.08.2026 11:54

Ирина Макс, добрый день, у вас смайлик а у меня их нет

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 12:04

Алин@, Меня Виктория научила. Ставим двоеточие и скобочку, потом после публикования появляется смайлик. 😊 😊

Ответить

ЛАНА

03.08.2026 12:15

Ирина Макс, попробую😊

Ответить

ЛАНА

03.08.2026 12:16

получилось😅

Ответить

Алин@

03.08.2026 12:16

спасибо, отлично😊

Ответить

Валентина

03.08.2026 13:01

У меня тоже жиры рулят, странно, вроде жара, а их хочется 😄

Ответить

Марина ИМТ=24,1

03.08.2026 13:21

Ирина Макс, Как интересно...😊

Ответить

Алин@

03.08.2026 13:29

Валентина,инфа к размышлению, мы мало калорий получаем и организм переключился на жиры, обманул нас, т.к сладкое мы не едим, внушили себе😍🥰🩷🤔

Ответить

Валентина

03.08.2026 13:43

Алин@, О, я вчера ела меренговый рулет из кафе - дети угостили в честь праздника 😊👏👍💥

Ответить

Алин@

03.08.2026 13:56

Валентина, отлично,🤗👍💖🩷

Ответить

Анна

03.08.2026 14:50

Ирина Макс, это смайлик знаю, а ещё какие то есть? 😊

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 15:18

Анна, 😉 В интернете много значений, но это надо помнить наизусть, а иначе не удобно пользоваться. 😃

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги