Алин@
07.06.2026 22:31
Дневник питания за 07.06.2026
7569ш.🌹 добрый вечер🎭 день жаркий, но сегодня провела хорошую
разминку ходила спиной, меняла темп то быстро, то медленно, то
бегом☺️ по рациону меня сразил бразильский орех, селена на 15 гр
532% и Омега 6 перебор😎
Готовила вафли из геркулеса ( фото) окрошку без яиц, грызу орешки на желудке тяжело от них.
Спокойной, приятной ночи🌎🧭✈️⛵️
Готовила вафли из геркулеса ( фото) окрошку без яиц, грызу орешки на желудке тяжело от них.
Спокойной, приятной ночи🌎🧭✈️⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 359 | 376 | 17 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
21
|
30.5 | 3.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вафли овсянные |
115
|
199.5 | 7.7 | 9.4 | 20.2 |
| Сдоба выборгская с маком |
46
|
139.8 | 3.5 | 2.4 | 25.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 398 | 590 | 17 | 29 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 180 | 25 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 697 | 454 | 16 | 14 | 61 |
| Итого за день | 1641 | 1489 | 54 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Галина
07.06.2026 23:20
Добрый вечер, Алина! А я бразильский орех ем по 5-7 г, это 2 шт. в
зависимости от размера. Спокойной ночи и сладких снов!
Наталья
08.06.2026 01:03
А у меня бразильский орех быстро исчезает... Дочка приедет, и сразу
весь съедает.
Валентина
08.06.2026 04:48
Доброе утро! А у меня не отражается фото вафель из геркулеса. Жаль,
интересно было бы посмотреть. Я недавно бананово творожные вафли
делала. Вкусно получилось.
Ирина Макс
08.06.2026 06:13
У меня тоже фото нет. Наверное забыла. 
Валентина
08.06.2026 08:03
Фото нет, неверное не загрузилось. Я сейчас пеку вафли творожные в
электрогриле.
Наталия
08.06.2026 08:12
да бразильский орех он такой)))
Алин@
08.06.2026 08:36
Ирина
Макс, нет не забыла, фото не загружаются не могу
исправить.🌹🌻🏵🌼🌺
Лилия
08.06.2026 08:52
Доброе утро! ❤️Тоже окрошку приготовила, на сыворотке, без сметаны,
без майонеза.
Елена Петрова
08.06.2026 17:12
Алин@, у
меня вообще моя страница не грузится.
Елена Петрова
08.06.2026 17:12
Алин@,
тоже самое почти как сильно разбавленная сметана
Вероника Печерская
08.06.2026 17:33
Елена
Петрова, на прошлой неделе я даже писала тех.поддержке по такой
же ситуации. 3 дня грузилась личная страница.
Алин@
08.06.2026 20:16
Елена
Петрова, что то последнее время много тех. Ошибок в МЗР🌹
Алин@
08.06.2026 20:19
Елена
Петрова, да что то не открывается ваша страничка🌷🌸☘️
Анна
08.06.2026 20:50
Добрый вечер! Я люблю орехи, но в день не съедаю больше 2/3,
сильная тяжесть в желудке и если съедаю больше 5, то запор
обеспечен. 😅😅😅
Lanana
08.06.2026 21:11
Да, в одном бразильском орехе - суточная норма селена.
Лучшие рационы
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Новые рецепты
