Дневник питания за 04.06.2026

8094ш. Доброго дня🌷 немного отвлеклась от рациона , ем, записываю, много жиров в рационе. (НЖК)
Делаю вывод, что мне необходимы постные дни , без масла. Как бы ещё без сыра обойтись. 😒
Сегодня готовила крабовые котлеты ( фото) и туда добавила сыр.🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	374	280	15	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с клетчаткой и луком	18	66.6	1.8	1.6	11.3
Итого	18	66	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	135	76	2.4	0.3	15.9
Индейка тушеная с овощами	166	90.1	14.3	2.3	2.2
Салат с авокадо	176	220.2	12	16.9	3.9
Итого	477	386	28	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	80	190.4	9.6	13.2	7.6
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	350	317	10	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	17	83.5	4.7	7.2	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	24	49.7	7.2	2.2	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	170	124.1	16.9	3.3	6.7
Итого	240	337	31	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	190	112	5	6	7
Итого за день	1729	1685	96	80	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.06.2026 15:20

Ух ты, шикарные котлеты!!
Алина, не нашла рецепт котлет.

Наталия 05.06.2026 15:58

обожаю крабовые котлеты )))

Наталия 05.06.2026 16:00

Валентина, я делаю крабовые палочки сыр яйцо сметана мука и в панировке. Очень вкусно

Валентина 05.06.2026 16:19

Наталия, ничего себе, сделаю обязательно 💪👍👍 , а крабовые палочки на мясорубке?

Наталия 05.06.2026 16:34

Валентина, я а терке мелкой тру ..они хорошо трутся

ЛАНА 05.06.2026 16:41

у всех котлетки 🤗🤗🤗красота

Оля 05.06.2026 16:46

Ооо, давно хочу крабовые котлеты приготовить.только что-то в рационе вашем из не нашла 🤔

Валентина 05.06.2026 17:44

Наталия, 😁👍

Алин@ 05.06.2026 19:04

Валентина, в рационе за 5 июня рецепт будет. Крабовые палочки , сыр, на мелкой терке , яйцо, манная крупа,творог добавила в муку и обжарила в масле.
Можно по другому рецепту: крабовые палочки и сыр на мелкой тёрке, два яйца варёных и 1 сырое в сухари и обжарить. Приятного аппетита🌷🤗

Алин@ 05.06.2026 19:08

Оля, сегодня готовила, немного изменила рецепт, крабовые палочки упаковку и сыр на мелкой тёрке, яйцо, творог и манку добавила, в муку , обжарила в масле. Приятного аппетита🌷

Валентина 05.06.2026 19:35

Алин@, 🙂👍👍👍

Вероника Яблонская 06.06.2026 10:06

Алин@, интересно придумали тоже попробую такое сделать

Алин@ 06.06.2026 10:50

Вероника Яблонская, добрый день, это я увидела в инете, т.к много яиц в рецепте, добавила одно сырое и творог, изменила под себя. Даю рецепт на мелкой тёрке натереть, смешать и в сухари, мука, манная крупа 🌷🤗