Дневник питания за 02.06.2026

5735ш. Добрый день🌷 вчера блинный день, блинчики с капустой, с тунцом и просто блинчики🌷 много не гуляла из за усталости, заказала в 5* продукты и смотрела детективы,
Сегодня пыталась зарядку с утра подключить, не пошла, второй день апатия.
Желаю всем настроения, сбалансированного рациона.🤗🌷❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлебцы зерновые	43	146.2	4.3	5.6	19.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	312	249	6	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный в масле	190	238.6	4.4	9.3	34.2
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	50	115.7	1.1	0.3	25.9
Компот из чернослива	110	47	0.4	0.1	10.6
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Печенье овсянное	7	30.7	0.5	1.3	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	573	440	7	11	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с капустой	84	129.8	5.6	5.4	14.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	85	131	5	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Блинчики с тунцом, яйцо, кукуруза укроп, чеснок , йогурт	87	126.3	9.3	4	13.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Авокадо	103	164.8	2.1	15.1	1.9
Итого	555	434	18	21	37
Итого за день	1525	1256	37	52	151