Дневник питания за 31.05.2026

Вчера по шагам немного около 6000ш. По рациону омега 3 перебор, скумбрия на первом месте, а сметана 10%;на втором. Я что то засомневалась неужели в сметане омега 3😁🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлебцы зерновые	61	207.4	6.1	7.9	27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Итого	474	383	12	19	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Итого	154	148	5	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	60	16.2	0.6	0.1	3.3
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Пирожное Картошка	29	107.3	2.2	5.5	11.9
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы зерновые	30	102	3	3.9	13.5
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	507	532	22	31	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	30	65	1.5	0.1	14.2
Компот из кураги	150	72.3	1.4	0.2	16.4
Грудка куриная стейк жарка	70	95.3	14.1	1.8	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	301	239	17	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1641	1412	63	58	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 01.06.2026 21:06

Алиночка, очень маленькое количество

Ирина Макс 01.06.2026 21:32

Очень мало там Омеги, в сметане. С улыбкой

По шагам - молодец! Поцелуй

Алин@ 01.06.2026 21:33

Ирина Макс, по шагам маловато, я ведь на службе была в храме , три часа 😍 еле домой дошла

Алин@ 01.06.2026 21:34

ЛАНА, получается скумбрия😁

Ирина Макс 01.06.2026 21:34

Алин@, стоять тоже не легко, порой труднее, чем ходить.

Алин@ 01.06.2026 21:37

Ирина Макс, проверила это конечно скумбрия😉

Алин@ 01.06.2026 21:46

Ирина Макс, в такой тесноте и духоте не выстоишь, хорошо трансляция на улице ходила и сидела и слушала службу, уходить не хотелось, люди нарядные, много детей беленькие, рыжие , в семье по пять детей, через год очень забавные , такие самостоятельные🤗❤️😁

ЛАНА 02.06.2026 06:44

Алин@, да, скумбрия одна из чемпионов
если у меня нет рыбки с омегой, в такие дни можно грецкий орешек добавить
гр 10-20

Анна 02.06.2026 08:46

Вы просто героиня отстоять 3 часа службы. Я в этом году на Пасху специально пришла уже после полуночи, чтобы достоять до крёстного хода, стала ощущать очень сильные боли в спине из-за долгой статики , да я уже и сидеть долго не могу, по этой причине даже отказалась от маникюра с покрытием.

Алин@ 02.06.2026 13:17

Анна, добрый день, Анна, теперь больше не рискну, что то случилось со спиной.
Будем к себе внимательнее, Анна, прекрасного дня❤️🌷

Алин@ 02.06.2026 14:03

ЛАНА, закончились, сегодня куплю , грецкий для омеги и бразильский для селена. 😉❤️🌷

ЛАНА 02.06.2026 14:09

🔥🔥🔥🔥🔥

Анна 02.06.2026 14:18

Алин@, и вам всех благ, Алина!🌸

Алин@ 02.06.2026 14:24

Анна,🌷🌷🌷