Алин@
29.05.2026 15:32
Дневник питания за 28.05.2026
6813ш. Добрый день🌷
Вчера соблазнилась на шоколадное мороженое, поэтому рацион по НЖк и углеводам в статусе ,, плохо,, Жиры в рационе занижены, ем на грани 50 мг, тянет на жирное. 🌷🌷🌷
Баланс очень плохой курага надоела.😍❤️
Вчера соблазнилась на шоколадное мороженое, поэтому рацион по НЖк и углеводам в статусе ,, плохо,, Жиры в рационе занижены, ем на грани 50 мг, тянет на жирное. 🌷🌷🌷
Баланс очень плохой курага надоела.😍❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 532 | 297 | 13 | 8 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек |
128
|
214 | 17.2 | 4.4 | 25.7 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Кекс ванильный |
53
|
188.5 | 0 | 7.3 | 30.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
165
|
5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Пельмени домашние(индейка) |
108
|
177.7 | 13.2 | 3.7 | 22.9 |
| Итого | 823 | 651 | 31 | 15 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мини Сушки с Луком |
18
|
77.4 | 1.8 | 1.8 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Хлебцы зерновые |
31
|
105.4 | 3.1 | 4 | 14 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 18.9 |
| Итого | 442 | 599 | 32 | 23 | 65 |
| Итого за день | 1997 | 1548 | 76 | 47 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валентина
29.05.2026 18:05
Я люблю курагу очень!
Ирина
29.05.2026 19:15
Тоже люблю мороженое! Ем редко, но с большим удовольствием🤗
Анна
30.05.2026 12:46
Ну от одного мороженка ещё никому плохо не было 🌹
Лучшие рационы
2026-06-11
Калорийность: 1113 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-14
Калорийность: 1092 кКал
Интересные блоги
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
13-06-2026
сегодня я совершила героический проступок
бывают такие люди, которые не могут пройти мимо ха...
Новые рецепты
