Дневник питания за 27.05.2026

5743ш добрый день🌷28 мая четверг.
Рацион сбалансировала, баланс На и Ка в норме.😉
Всем отличного настроения, успехов🤗❤️🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	489	471	25	27	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Блинчики	65	114.3	4.5	3.4	16.8
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	15	85.8	3.2	6.9	2.7
Картофельное пюре	60	59.8	1.3	2.2	8.6
Грибы шампиньоны	60	21.8	1.4	1	2.3
Детское питание, Сок, яблочный, с кальцием	60	27.6	0	0.1	6.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Латте	200	130	6.8	7.2	9.4
Пирожки с мясом	60	112.1	7.5	2.8	13.8
Киндер омега 3 допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	833	625	25	31	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	220	204	1	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Хлебцы зерновые	60	204	6	7.8	27
Итого	61	204	6	7	27
Итого за день	1803	1505	58	67	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 28.05.2026 16:29

у меня воды намного больше получается
раза в два, наверное

Алин@ 28.05.2026 16:33

ЛАНА, у меня ограничение по воде, много нельзя, иначе отекаю. Сейчас холодно, вообще пить не хочется🌷

Валентина 28.05.2026 16:57

Хорошего дня, Алина! Не мерзнете? У нас с утра только 4 градуса было. Сейчас поднялось до 11.

ЛАНА 28.05.2026 17:02

Алин@, всё наладится, Вы так стараетесь и ходите не мало🩷💜🩵хорошего настроения!!

Наталья 28.05.2026 17:11

Алина, у Вас меню сбалансированное, а мяса или рыбы совсем нет, не голодно? Я, наверное, так не смогу, мясная дама я...

Ирина Макс 28.05.2026 19:20

Морковку не забывай! Ok!

Валентина 28.05.2026 20:00

Ура, сегодня и у меня баланс калий -натрий зелененький,😁 редко такое бывает.

Алин@ 28.05.2026 22:00

ЛАНА, спасибо❤️🤗

Алин@ 28.05.2026 22:07

Валентина, добрый вечер, Валя, в квартире тепло +23, на случай холода имеется обогреватель. Утром было +4 днём +10 выходила на улицу погуляла, свежо😍🌷❤️

Алин@ 28.05.2026 22:09

Наталья, стараюсь много не есть мяса, нажимаю на орехи, ягоды😍🌷❤️

Алин@ 28.05.2026 22:09

Ирина Макс, окей😉🤗❤️

Алин@ 28.05.2026 22:09

Валентина, 😁🤗❤️

Ирина 29.05.2026 05:51

Какая Вы молодец! А я вот только успеваю каллории контролировать🥴

Наталья 29.05.2026 10:26

Ирина Макс, я на очередном сайте о похудении прочитала, что картофель, морковка и свекла - не овощи, а углеводы... Стараюсь их есть поменьше. Напрасно?