Дневник питания за 26.05.2026

3522ш. Добрый день, 🌷 среда 27 мая. Рацион держала, на прогулку выйду , дождь, так нормально не прогулялась.
Гулять не комильфо, приглашаем в гости детей , пекла кексы,запекла куриные голени, рис, свекла вообщим греемся в доме от духовки😁🤗❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	2.3	3.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	18	103	3.8	8.2	3.2
Рыбные тефтели с морковью	153	166.6	20.5	3.1	13.9
Итого	557	404	28	22	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	54	91.3	14.9	3.1	0
Салат из моркови по 1-78	35	23.5	0.5	0.7	3.7
Картофель	78	60.1	1.6	0.3	12.7
Капуста белокочанная, квашеная	43	9.9	0.8	0	1.3
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Колбаса сырокопченая, московская	35	165.6	8.7	14.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	502	494	28	19	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс ванильный	52	186.7	0.4	6.6	31.4
Итого	52	186	0	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	60	9.1	0.2	0	2
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Голубика	128	49.9	1.3	0.6	8.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	468	213	7	7	26
Итого за день	1779	1299	65	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Яблонская 27.05.2026 11:00

Хорошая у вас идея,,,и только начинает теплеть сегодня уже тепло,солнце во всю греет,хорошего дня вам

Валентина 27.05.2026 11:47

Вероника Яблонская, у нас тоже, сильный ветер прохладный, тучи разогнал и тепло. Окна на проветривании. Люди идут на улице, кто в куртках, а кто в шортах 😁

Вероника Яблонская 27.05.2026 14:09

Валентина, днём уже жара,траву порвала, аллергия началась,капли выпила пропустило,,,и в холодок в дом,отдыхаю,ещё посуду помыть обед приготовить