Дневник питания за 25.05.2026

9696ш ) добрый день🌷 у меня личный рекорд вчера наела на 1700кк ,😏 не днём, а ночью в 22.30 кефир и булку, сыр.
Не скажу , что активность высокая, но весь день как ,, белка ,, в колесе.
Прекрасного сегодня🌷🌷🌷
Калия мне не хватило баланс в статусе ,, плохо,, ХЛ на гране нормы. НжК в норме🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы зерновые	61	207.4	6.1	7.9	27.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Творог 5% жирности	105	100.8	10.5	5.3	2.9
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	14	31.4	2.4	2.4	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	630	514	22	21	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Итого	210	57	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные тефтели с морковью	233	253.7	31.2	4.7	21.2
Витамины	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пицца Маргарита	58	136.3	5.7	4.4	17.7
Итого	493	392	36	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	250	162.5	8.5	9	11.8
Итого	250	162	8	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые	28	95.2	2.8	3.6	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	94	94.8	3.9	1	17.5
Минтай	48	34.6	7.6	0.4	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Итого	198	294	22	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Булка черкизовская	63	180.2	5	3.5	31.6
Итого	253	292	10	9	39
Итого за день	2034	1713	102	62	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.05.2026 11:32

Такие дни должны быть, а если крутилась как белка в колесе, то активность была 👍

Алексей 26.05.2026 13:58

Алина, желаю вам отвесика побольше 🌹 👍😄

Алин@ 26.05.2026 15:15

Валентина, да интересно, не узнаю себя, ,,аппетит приходит во время еды😁🌷🌷🌷

Алин@ 26.05.2026 15:16

Алексей, 😁❤️

Вероника Яблонская 26.05.2026 16:50

Вам после пиццы нормально?:без проблем для желудка,хотя я сегодня съела удон на ужин он сытный и вкусный на работе

Алин@ 26.05.2026 17:21

Вероника Яблонская, да, нормально, маленький кусочек без последствий🤗🌷

Алин@ 26.05.2026 17:46

Вероника Яблонская, сегодня кексы испекла детям и сама съела, по рациону вписался😁🌷❤️

Вероника Яблонская 26.05.2026 17:49

Алин@, то есть вам диету неназначали до больницы,вы писали что желудок беспокоит

Алин@ 26.05.2026 18:28

Вероника Яблонская, с 24 лет на диетах, эрозии обострились от апельсинового сока, гастроскопию дела много раз, были язвочки двенадцатиперстной кишки.
Лечение назначал гастроэнтеролог. Желчный удалён.( камень)) выписывали пить Урсосан кислоту, не пошла не предупредили, что надо защищать желудок.
Всё индивидуально, сейчас нало делать гастроскопию, я не иду, давлюсь , спазмы ну скодько можно, доктор ругается, говорит ннльзя так, после удаления более 10 лет и вы не делали гастроскопиию😏

Вероника Яблонская 26.05.2026 18:40

Алин@, дочь делала гастросклпию в платной под наркозом.побочек никаких не было совсем,но дороговато,,,каждые пол года лечение,,,,

Вероника Яблонская 26.05.2026 18:41

Алин@, Ая ещё киви ем для Вит с....

Алин@ 26.05.2026 19:26

Вероника Яблонская, да в планой можно, надо конечно идти, всё тяну

Алин@ 26.05.2026 19:27

Вероника Яблонская, да киви хорошо, но пока надо подождать

Алин@ 26.05.2026 19:33

Вероника Яблонская, осторожно с урсосаном