Алин@

16.04.2026 11:51

Дневник питания за 15.04.2026

Добрый день🌹Прошла 3800ш. Дождь ☂️🌨 в основном на кровати, прихватила боль в спине, идёт в правый бок и ногу.😒 вес растёт каждый день, стараюсь держать как могу, хорошо, что легко переношу отказ от ужина, ем вареные яичные белки😇☺️❤️ Всем здоровья🌷🎀🌈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Колбаса сырокопченая, столичная	9	43.8	2.2	3.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	17	51.3	3.9	3.8	0
Каша манная	160	131.8	5.3	4	18.6
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	419	323	13	11	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Итого	383	90	5	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Кекс ванильный	30	88.6	1.9	3.2	13
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Итого	413	351	18	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Чоко Пай Светлый	30	78.9	1.6	3.5	10.7
Итого	215	311	31	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	330	178	6	6	23
Итого за день	1760	1254	74	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 16.04.2026 12:01

Я подумала, что дожь льёт на кровать!😀

Алин@ 16.04.2026 12:02

Катерина, 👍😍🌹

Мила Равно 16.04.2026 12:07

Катерина, хихикаю🤣

Мила Равно 16.04.2026 12:10

Ни от чего из меню не отказалась бы. Попросила б повторить (магнерод не хочу) 🤣🤣🤣

АняМосква 16.04.2026 12:10

у меня вот тоже был срыв. не считала. не думала, просто ела. Тоже мой вес подрос. Выздоравливайте, болеть так грустно.

Елена 16.04.2026 12:15

У меня в позапрошлом году тоже по осени ногу начало сводить по ночам. Боли адские и спина ныла. Пошла к врачу. Там определили, что у меня грыжа и две протрузии. Заскучала

Пришлось делать блокаду. И прописали мне после бандаж. Я до сих пор иногда одеваю при большого стояния на ногах. Очень помогает. Заскучала

В.Виля 16.04.2026 12:43

Всегда завидую тем, кто может отказаться от ужина 😱. Я могу до 17.00 час иногда не есть , но вот ужин обязателен. Пробовала есть с утра не хотя и не ужинать , вес стал расти ... и уснуть не могла. Наверно , каждому организму - свое , а я всю жизнь после школы часто только ужинала или в выходные с семьей что- то прикусывала.
Может попробуйте временно 😏 сместить завтрак , чтоб вывести организм из зоны камфорта ?
Выздоравливайте скорее, ведь весна за окном 🌹🤗☘️.

Наталия 16.04.2026 12:49

выздоравливайте побыстрее. в вашем состоянии и 3800 хорошо.

Василий 16.04.2026 13:07

Мила Равно,ну разве что манную кашу. А в целом нормальный рацион.
Повторить!

Мила Равно 16.04.2026 13:38

Василий, манную кашу не ела год. Съела б с удовольствием. 😋 но манка - в магазине 🤣

Алин@ 16.04.2026 14:13

Мила Равно, 🤗😉🌹

Алин@ 16.04.2026 14:14

Василий, 🤝🌼🌻🤗

Алин@ 16.04.2026 14:15

АняМосква, спасибо, очень грустно, учусь правильно обувь одевать и медленно ходить😇😉

Алин@ 16.04.2026 14:18

Елена, да надо понять что за боли, муж говорит только ЛФК , да постояла 1.5 часа в храме, результат плачевный🌹🥰

Алин@ 16.04.2026 14:19

В.Виля - ( ²-ая регист.), хорошего дня, 😊💐🌷

Алин@ 16.04.2026 14:20

Наталия, спасибо, ❤️🌹🥰

Алин@ 16.04.2026 14:22

Василий, приготовила, внучка не стала, пришлось , она у меня как десерт прошла, не ожидала☺️🌝🌹

Илья 16.04.2026 14:30

Здоровья Вам!! Дарю цветочек

Алин@ 16.04.2026 14:31

Илья, благодарю🌹🌝

Kat-tya 16.04.2026 18:23

Выздоравливайте. С такими прыжками погоды не мудрено расклеиться

Алин@ 16.04.2026 18:44

Kat-tya, спасибо, будем держаться, сейчас солнце, урааа🥰❤️🌈😊

Валентина 16.04.2026 18:52

Скорейшего выздоровления вам ! Пусть солнышко подбадривает хотяб через окошко

Алин@ 16.04.2026 19:01

Валентина, Спасибо, Валечка, с Днём Рождения тебя поздравляю❤️🌈🎀🎈 Желаю счастья , здоровья🌻🍀🌷💐🥂

Валентина 16.04.2026 19:15

Алин@, спасибо за поздравления, мне очень приятно ❤️🌹🌺🌸

Татьяна 16.04.2026 19:28

Добрый вечер.
Боль отдает в ногу и бок - получается невралгия, где то зажало нерв.
Я спасаюсь согревающим растиранием + меновазин

Алин@ 16.04.2026 19:35

Татьяна, добрый вечер, Татьяна, тоже такие мысли, невралгия, думаю купить пластырь Волтарен , не могу уже лежать, сегодня находила 5800ш. Спасибо🎈🌹💞

Вероника Яблонская 16.04.2026 20:59

От чего же вес каждый день растет?

Алин@ 16.04.2026 21:06

Вероника Яблонская, если бы знать🤔 могу предположить, что нет активности , гипотиреоз, солёное😇

Вероника Яблонская 16.04.2026 21:10

Алин@, а почему бы не попробовать активность ,ходить , больше,домашний тренажёр, или зарядка все очень работает, может снизить калории? Я как то два дня пробыла на гречка немного куриного фарша и снизился вес

Алин@ 16.04.2026 21:12

Вероника Яблонская, сейчас не могу активничать, боль в спине, да можно и на 800 кк всё равно на диване, но боюсь добить ЩЖ😟

Вероника Яблонская 16.04.2026 21:15

Алин@, я поняла вас, а с чем связана боль в спине?

Алин@ 16.04.2026 21:23

Вероника Яблонская, только в плане обследование, раньше было , но как то быстрее проходило, сейчас сильно ударило, может грыжа, ?невралгия ?причин много надо идти на МРТ, к неврологу разбираться, разминку делаю , очень осторожно, если больно, остановка. сегодня прошла 5800ш. СПАСИБО🌹

Вероника Яблонская 16.04.2026 21:27

Алин@, я вас поддерживаю, нужно к врачу, конечно, может разминку пока не делать пока что то не прояснится с врачём? Кто его знает может пока нельзя