Алин@
25.01.2026 16:01
Дневник питания за 23.01.2026
Добрый день, не заметила как два дня пролетело, всё записывала,
сейчас заполнила дневники. С прогулкой плохо у меня, откладываю на
вечер, затем выгляну в окно, темно и опять на диван. 🌝🌏🥳 белковый
день 23 января.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
98.1 | 5.3 | 8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 318 | 231 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
105
|
103.7 | 2.2 | 3.8 | 15.3 |
| Омлет |
80
|
78.6 | 6.4 | 4.1 | 4 |
| Минтай (Тушение) |
69
|
45.6 | 10.1 | 0.6 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
150
|
123 | 12.4 | 6 | 3.7 |
| Итого | 404 | 350 | 31 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Печенье овсянное |
20
|
87.8 | 1.4 | 3.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 265 | 4 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
126
|
70.9 | 2.3 | 0.3 | 14.9 |
| Отварная индейка |
98
|
112.7 | 22.1 | 1.9 | 0.1 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 474 | 406 | 29 | 4 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
180
|
102.6 | 7.4 | 2.7 | 10.6 |
| Итого | 180 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2334 | 1419 | 84 | 38 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена М
25.01.2026 16:11
У меня тоже был период, когда выходила только в магазин. Не было
желания гулять и вообще чего то делать. Полежать и поесть.
Результат один - опять здесь и опять снижать вес.
Светик_015
25.01.2026 21:34
Сколько той зимы осталось!
Ирина Макс
25.01.2026 21:49
Ещё немного и 8 Марта! 
Алин@
25.01.2026 23:04
Светик_015, неделя января и февраль
короткий 28 или 29🤔💐
Алин@
25.01.2026 23:06
Ирина
Макс, 👋👋 солнце и тепло🤗🥰
Интересные блоги
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Лучшие рационы
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
