Алин@

15.01.2026 10:15

Дневник питания за 14.01.2026

Добрый день! 🌹(3898ш) много наела, по витаминам, маловато будет😒 не стала пить бады , чтобы посмотреть, как оно на самом деле. Не лезут в меня искусственные ,,шарики,,.
Одну могу проглотить, у меня всё раздельно, не удобно.
Хорошего дня и вечера🌏🌹🥳❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сырники 5% творог	80	158.5	17.6	5.3	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	597	342	21	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на молоке	110	101.2	3.4	3.5	13.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	70	48.3	0.5	0.1	12
Чокопай	30	129	1.4	5.4	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.4	1.4	2.1
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Минтай (Жарка)	30	17.2	3.9	0.2	0
Итого	428	456	12	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	165	244.7	28.9	10.6	7.8
Свекла (Варка со сливом)	82	25.5	1.2	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	40	118	9.5	7.9	2.2
Ватрушка, по 2-194	60	153.6	7.1	3.8	22.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые	7	37.2	0.4	2.4	3.6
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Итого	654	662	57	27	46
Итого за день	1679	1460	91	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 15.01.2026 10:24

Красочные пузыречки!
Вот еще вам капсул подкину🤣

Алин@ 15.01.2026 10:25

Мила Равно, 🤩 👌🤗❤️🎀

АняМосква 15.01.2026 11:03

Я не узнала только 2 пузыречка)) остальное все нужное, простое и понятное. Вит. С, Д, Омега , Венарус тоже 3 года принимала весной и осенью курсами. Так доктор сказала, когда были сильные отеки ног. Кстати, помогло.

Лилия 15.01.2026 11:11

Доброго Вам дня и хорошего настроения❤️🌹

Ирина Макс 15.01.2026 11:24

Не применяю бады уже несколько лет. Извини!

Алин@ 15.01.2026 11:28

Лилия, спасибо, 💞🎀❤️

Алин@ 15.01.2026 11:29

Ирина Макс, отлично👍🌝💐🥳

Алин@ 15.01.2026 11:31

АняМосква, витамины жевательные ,, железо,, (израиль ) по 2 шт в день , ещё не всё в этой куче, коллаген, магний и цинк закончился🌹🌹🌹😇

Ирина Макс 15.01.2026 11:35

Алин@, лекцию Брина очень рекомендую смотреть до конца. С улыбкой

В сегодняшнем посте.

Алин@ 15.01.2026 11:38

Ирина Макс, вы молодец, я вижу , но не могу большой ассортимент по 20 и 30. 40 грамм у меня желудок капризный, или поджелудочная верее сказать, не даст такое питание. Например; каша и яйцо, через 30 минут кофе. Сегодня и так в завтрак 2 бутера ( сыр) и масло с кусочком селёдки+ омлет.
По хорошему это омлет и кофе. 🤷‍♀️ последнее время нарушаю с праздников всё началось с салатов. 🌹🌹🌹🎀💞

Алин@ 15.01.2026 11:39

Ирина Макс,спасибо, сейчас прослушаю. Брига или Брина? 🌹

Валентина 15.01.2026 12:18

Вот забываю венарус пить. А надо.

Ilana 15.01.2026 12:59

можно не дублировать некоторые, исключить аскорбиновую кислоту и оставить аскорутин, в аскорутине уже присутствует аскорбиновая кислота, а в омега - 3 часто присутствует витамин Д

Ирина Макс 15.01.2026 14:03

Алин@, Брина.

Alex 15.01.2026 14:07

Господииииииииии...аскорбиновая кислота...в таблетках.
Да это капуста и сладкий перец, там столько ее...
Зачем пить аскорбинку..?

Татьяна 15.01.2026 16:56

Добрый день!
увы... без бадов порой никак

Алин@ 15.01.2026 17:08

Alex, сейчас не могу есть капусту, перец, киви и даже любимые яблоки, желудок начинает болеть, пью венарус и пью начала пить Омез, не всё так просто, поэтому пью 1 т. Аскорбинку 50 мг или 1 таб . Аскорутин🤷‍♀️ сегодня мандарины купила мини сладкие съела🤷‍♀️🌹🌹🌹

Алин@ 15.01.2026 17:09

Татьяна, добрый вечер, это так💞🥳

Alex 15.01.2026 17:24

Алин@, Вас понял, есть противопоказания.

Алин@ 15.01.2026 17:25

Alex, 🌹🌹🌹

Алин@ 15.01.2026 17:26

Валентина, 🌹🌹🌹💞

Efeliya 15.01.2026 21:26

Ирина Макс, думаю, ещё немного и пройдет мода на БАДы. У Вас самый верный способ набрать нутриенты. Но пока не всем такое под силу. Вот думаю дней 10 по принимать кое-что. Посмотрю что изменится. Последнее время совсем с нутриентами плохо . Хотя энергии много и самочувствие хорошее.

Алин@ 16.01.2026 14:03

Efeliya, добрый день, меня больше беспокоит не добор аскорбовой кислоты в дневном рационе, десна кровоточили, посмотрела не достаточно , стала следить и всё наладилось. Сейчас волосы посыпались, надо укреплять и так по кругу, сейчас определяюсь с комплексом , возможно, например формула для женщин 60 + спасибо💐🍹