Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@ 03.11.2025 19:12

Дневник питания за 03.11.2025

Сегодня мало находила 4500ш. Но много ела, сорвалась на булочках с корицей🙈
Всех с наступающим праздником🎈🌼🌹🍀💞⛳️

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар, коричневый

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.8

45.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки 2 сорта

28 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12.7

63.8

ккал

Омлет

83 г · б 7.8 · ж 8 · у 2.1

111.3

ккал

Итого 224 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 27

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

145 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вафли домашние

37 г · б 2.4 · ж 10 · у 14.9

159.5

ккал

Слива (садовая)

119 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.4

58.3

ккал

Итого 217 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 26

Обед

Филе минтая в сухарях

85 г · б 14 · ж 5.7 · у 7.9

140.7

ккал

Салат (латук)

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Картофельное пюре

65 г · б 1.4 · ж 3.3 · у 9.2

72.2

ккал

Коллаген

1 порция · б 6 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 240 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 17

Дневной перекус 2

Пирог сливовый

152 г · б 7 · ж 6.1 · у 46.1

271.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Слойка с сахаром

75 г · б 4.4 · ж 1.5 · у 38.9

178.7

ккал

Итого 451 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 85

Ужин

Кальций Д3 витамир

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Авокадо

52 г · б 1 · ж 7.6 · у 1

83.2

ккал

Кангавитес витаминный комплекс

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Филе минтая в сухарях

90 г · б 14.9 · ж 6 · у 8.4

149

ккал

Паштет из куриной печени

50 г · б 6.9 · ж 3.3 · у 1.5

62.4

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

18 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.9

42.3

ккал

Йогурт греческий 5% жирности, натуральный

120 г · б 10.8 · ж 6 · у 4.8

116.4

ккал

Итого 453 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 24

Итого за день 1588 ккал · Б 82 · Ж 58 · У 181

Макронутриенты

Калории
1588.3

min 1127 1197

133%

Белки
82

114%

Жиры
58.4

110%

Углеводы
181

109

166%

Вода
1294

1400

92.4%

Клетчатка
14.6

73%

Витамины и минералы

Рейтинг

584%

b-car

40.4%

В1

120%

165%

Холин

93.4%

118%

122%

55.1%

B12

369%

246%

22.9%

135%

41.3%

вит.К

51.7%

122%

Калий

76.7%

86.7%

149%

68.3%

52.3%

162%

63.6%

105%

83.9%

478%

165%

116%

114%

152%

33.4%

302%

164%

Энергетический баланс

Приход

1588 ккал

Расход

1575 ккал

Итого

13.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна

03.11.2025 19:25

Иногда булочки очень нужны!
С праздником!!!🌹

Ответить

Алин@

03.11.2025 19:27

Татьяна, спасибо, стало после ваших слов , спокойнее🌹❤️

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 19:32

Вот эти булочки с корицей... Ну, зачем они такие вкусные? Вкуснее всякого пирожного. 🤔😳
Сама обожаю! 😍

Ответить

Алин@

03.11.2025 19:38

Ирина Макс, в обед хорошо поела, нет пришла с улицы и понеслось☺️🤷‍♀️ возможно, мало мне 1200 кк🥺

Ответить

Мила Равно

03.11.2025 19:54

Все вредное ликвидировано, теперь можно налетать🤣

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 19:55

Тоже питаю слабость к булочкам с корицей 😋 Даже кота своего так назвала - Синнабон😄 Так что не корите себя, все мы не без греха))

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 19:57

Мила Равно, это ж какой-такой ликвидатор съел все самое вкусное 😱

Ответить

Мила Равно

03.11.2025 20:02

Кира Сокол, 🤣🤣🤣 да эт из Инета фота.
Кто-то постарался

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 20:11

Мила Равно, буду теперь есть эти булочки только так😜😂

Ответить

Мила Равно

03.11.2025 20:15

Кира Сокол, 😁✌️👌

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:16

Алин@, а какой основной обмен программа насчитала? Мне нужно было не менее 1280.

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:16

Мила Равно, я бы и корочки подъела. 😍 Ах!

Ответить

Мила Равно

03.11.2025 20:18

Ирина Макс, да и я бы🤣 причем, полюбила я их только лет 7 как. До этого запах корицы не переносила. А теперь могу ее нюхать и балдеть

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:19

Кира Сокол, синнабоны мне не понравились в Пятёрочке, а магнитовские булочки попроще, но зашли на ура! 😳 Стараюсь не смотреть в их сторону, однако, муж любит и просит покупать. Дома духовная борьба у меня происходит... 👊

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:20

Мила Равно, у меня молотая есть, надо попробовать в чай её, а я всё с лимоном... 🤔

Ответить

Olga1959

03.11.2025 20:22

Булочки с корицей я не пробовала, а что так вкусно,? А я вот корицу не люблю может и булочки не понравятся, я так подумала для меня

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 20:34

Ирина Макс, знакомо)) Сегодня только муж с круассанами вернулся, хотя пошел за кофе😄
А так, мои любимчики в пекарне Кенигсберг в Калининграде остались, больше нигде таких вкусных не ела☺️

Ответить

Мила Равно

03.11.2025 20:34

Ирина Макс, на яблоко просто посыпать. Или если, например, в микроволновке готовите или на прите пропускаете, то на это все. Но в чай тоже годно😁👌

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:38

Кира Сокол, круассанчики самые вкусные были для меня лично в Париже, в Германии и Италии таких ни разу не встречала вкусных. 😍

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:39

Мила Равно, сейчас в чай положила с лимоном, добавился дополнительный вкус - не плохо! Спасибо за идею! Завтра запеку яблоки с корицей в электрогриле! 👌

Ответить

Мила Равно

03.11.2025 20:42

Ирина Макс, четкий план. 😊✌️

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 20:46

Ирина Макс, ну тут уж не поспоришь)) Во Франции они на сливочном масле делают, а у нас на маргарине. Мне еще в Польше понравились в Lidl

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:49

Мила Равно, 😳🌹

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:51

Кира Сокол, в Польше не была. 🙇

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 20:57

Ирина Макс, мы когда в Калининграде жили, ездили каждую неделю в Польшу за покупками и поесть😁
Но это до ковида и СВО было, сейчас конечно эта лавочка закрыта к сожалению 😏

Ответить

Ирина Макс

03.11.2025 20:59

Кира Сокол, я из Калининграда только ювелирку серебряную с янтарём заказывала. Такая красота!

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 21:00

Olga1959, попробуйте, оно того стоит) Как сказал Дипсик: « Их вкус — это идеальный шторм из химии (сахар и жир карамелизуются), аромата (корица пахнет уютом и праздником) и текстуры (хрустящая снаружи, мягкая и липкая внутри). Мозг воспринимает это как максимум удовольствия и комфорта.» Правда не везде они вкусные бывают

Ответить

ОдинИзСорока

03.11.2025 21:01

Кира Сокол, только сначала нужно пройти пешком километров 10 😁

Ответить

Olga1959

03.11.2025 21:03

Кира Сокол, 💐

Ответить

Кира Сокол

03.11.2025 21:03

ОдинИзСорока, ну без этого никуда 😄 Выбираем самую дальнюю пекарню и идеи за булочками пешком😉

Ответить

Татьяна

03.11.2025 21:54

Алин@, мы же люди и вкусное нам очень нужно

Ответить

ОдинИзСорока

03.11.2025 22:29

Кира Сокол, вот это - правильно! 😁👍

Ответить

Елена

04.11.2025 08:47

Ирина Макс, абсолютно согласна. А ещё туда можно творожок с абрикосовым вареньем...ммм

Ответить

Елена

04.11.2025 08:50

Ирина Макс, был момент в моей жизни пару лет назад, я отказывалась от сахара по медицинским показаниям (обычно съедала грамм 100 в день - в кофе клала только 3 ложки по 4-6 раз в день). Я себя обманывала ванилью, закидывала кусочек от стручка вместе с молотым кофе и заливала кипятком. Оставался хоть запах от сладости и уже было проще выносить психологически лишение

Ответить

Елена

04.11.2025 08:52

Кира Сокол, тут палка о двух концах: не пробовал и не хочется, а попробовал и понравилось - сложно отказаться)))

Ответить

Наталья

04.11.2025 09:21

Алин@, Ну и что, что в булочках, ведь корица - суперполезный продукт для худеющих! 😃

Ответить

Алин@

04.11.2025 09:27

Наталья, ☺️🌹🌹🌹❤️

Ответить

Алин@

04.11.2025 09:28

Ирина Макс, доброе утро❤️🌹⛳️

Ответить

Алин@

04.11.2025 09:30

Ирина Макс, 1125 к программа выдала при низкой активности, что такое низкая 🤔 и какая у меня интересно, весь день в суете🤩

Ответить

Алин@

04.11.2025 09:32

Кира Сокол, 🥰😊🌹

Ответить

Алин@

04.11.2025 09:33

Olga1959, они с корицей+ сахар+ сливочное масло😋🫢

Ответить

Olga1959

04.11.2025 17:38

Алин@, 💐

Ответить

Ирина Макс

04.11.2025 17:51

Алин@, ниже этого показателя питаться нельзя. 🙇

Ответить

Кира Сокол

04.11.2025 18:15

Елена, и правда😄 Не задумывалась об этом, но это уже чисто философский вопрос 😄

Ответить

Алин@

04.11.2025 18:46

Ирина Макс, да сейчас всё больше набираю еды , манго вкусное, сегодня апельсин Навелин купила, холодец из индейки приготовила+ желатин, осталось йогурт приготовить возможно, завтра , закваску купила во ВВ , молоко топлёне пропало, очень хочу йогурт🙈❤️🌹

Ответить

Ирина Макс

04.11.2025 19:47

Алин@, топлёное молоко и в Магните бывает.

Ответить