Алин@

Алин@ 26.09.2025 19:55

Дневник питания за 26.09.2025

добрый вечер, 🌹вчера прошла около 5000ш. вышла где то в 20,10 немного прогулялась, день был сонливый😊 сегодня прошла 7220ш. солнце, по веселее🚶 по рационам одно и тоже , держусь, считаю яйца🤪 вес вчера немного снизился 66,3 хоть так, для меня хорошо😊🌹я такая не внимательная , ограничение и контроль за яйцами приносит  мини хороший результат
, был у меня холестерин 4,06 ЛПНП ( низкой плотности) сейчас последний анализ 3,75 норма 3,4)) так что на верном пути. Глюкоза тоже ниже  4,39 , так что работаю дальше😃
есть печалька мне отказали приём к ревматологу, говорят результат СРБ (реактивный белок) 7 при норме 5 это не о чём и поставили диагноз ,, неуточненный артрит,, руки болят и рентген показал артроз 2 ст. с ними не согласна , записалась на приём пусть уточняют и лечат,
направление к эндокринологу забыли выписать бегала ещё раз, говорю вы ,,чего бабушку гоняете,, она мне идите к своему доктору, а ее нет, я отвечаю вам трудно галочку поставить ,вы же видите , что у меня все анализы готовы. Доктор будет 1 октября не буду бегать , или звоню ОМС или горячая линия , ух, получила талон  .🤪
Я просто в недоумении о чём думают доктора ,только не о работе😃
всем добра, здоровья, мира🌹

Завтрак

Сахар, коричневый

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.8

45.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

22 г · б 5.8 · ж 5.9 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

19 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 9.3

44.7

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

аскорутин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магнерот 500МГ

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 218 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 23

Обед

Мульти табс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

АкваДетрим

3 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

80 г · б 17.6 · ж 1.4 · у 0.3

84.2

ккал

Картофель (Запекание)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 22.9

108.5

ккал

Огурцы маринованные, сладкие

6 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

5.5

ккал

Салат (латук)

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Огурец без кожуры

95 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.4

9.5

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

8 г · б 1.7 · ж 3.7 · у 1.4

45.5

ккал

Итого 254 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 27

Дневной перекус 2

Сырники 5% творог

63 г · б 13.7 · ж 3.7 · у 6.5

115.4

ккал

Сметана 15% жирности

38 г · б 1 · ж 5.7 · у 1.4

61.6

ккал

Зефир

21 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.8

68.5

ккал

Хлеб чиабатта

50 г · б 3.9 · ж 1.9 · у 23.9

131

ккал

Вода, бутилированная, в общем

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 376 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 48

Ужин

Ежики ( рис+курица)

150 г · б 26.1 · ж 11.3 · у 30.5

327.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

19 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.2

44.7

ккал

Варенье из черной смородины

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.6

35.4

ккал

Кальций Д3 витамир

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай заваренный с молоком

250 г · б 1.8 · ж 2 · у 20.5

107.5

ккал

Итого 515 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 68

Итого за день 1365 ккал · Б 79 · Ж 40 · У 168

Макронутриенты

Калории
1365

min 1143 1489

91.7%

Белки
79.5

от 66 до 70

114%

Жиры
40.6

от 50 до 60

81.2%

Углеводы
168.2

от 120 до 170

100%

Вода
1058

1400

75.6%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

125%

b-car

В1

132%

144%

Холин

55.9%

79.7%

201%

19.6%

B12

109%

78.2%

227%

82.5%

22.6%

вит.К

23.7%

369%

Калий

69.5%

91.8%

349%

176%

55.7%

146%

42.2%

117%

161%

205%

78.2%

52.2%

203%

217%

182%

Энергетический баланс

Приход

1365 ккал

Расход

1489 ккал

Итого

-124 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

26.09.2025 20:02

Молодец! Сумела добиться! тут я полный профан - хожу лечиться за деньги, боюсь поликлиники как огня, там у нас ковид можно подцепить.

Ответить

Лилия

26.09.2025 20:25

Доктора совсем работать не хотят. У мужа онко крови, ставят общее заболевание. Опухоль в горле выросла. Терапевт не хотел оформлять документы на группу, идите к лорврачу. Говорю что общее заболевание терапевт. Пришлось идти к главврачу. Еще и коллега, муж в прошлом врач.

Ответить

Валентина

26.09.2025 20:29

Лилия, 👻😱ужасно

Ответить

Алин@

26.09.2025 20:35

Лилия, безобразие, что с происходит с людьми, грустно 🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

26.09.2025 20:38

Ирина Макс, Ирина, если есть возможность можно не ходить конечно.💞🍂🍁❤️

Ответить

Ирина Макс

26.09.2025 21:10

Алин@, я себе отдых от врачей устроила в это лето.😊

Ответить

Алин@

26.09.2025 21:16

Ирина Макс, у меня получился провал, .была последний раз у эндокринолога в феврале 2024г. Не заметила как пролетело время, тоже тяну до последнего , сейчас накопилось. 💞💕🍂🍁❤️

Ответить

Ирина Макс

26.09.2025 21:49

Алин@, я пропустила эндокринолога и ревматолога. Слишком дорого к ним к приёму обследования обходятся, а я весной всё проходила.

Ответить

Алин@

26.09.2025 22:02

Ирина Макс, весной 2025г? Это нормально тем более питание правильное 💐🍂🍁💞

Ответить

Ирина Макс

26.09.2025 22:16

Алин@, да, этой весной. Все анализы были отличными. Пошла к бесплатному кардиологу и маммологу-онкологу.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:03

Здравствуйте, Алина! Ваш довольно низкий холестерин ЛПНП, не в последнюю очередь - результат практически ежедневной ходьбы. Вы молодчина! Есть сила воли. А подсчёт яиц и слежение за холестерином в пище - это вторично.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:08

«был у меня холестерин 4,06 ЛПНП ( низкой плотности) сейчас последний анализ 3,75 норма 3,4)) так что на верном пути.»
...
К сожалению, не всё так радужно. Если моя память не подводит, кажется вы упоминали о высокой семейной дислипидимии и предрасположенности к сердечно сосудистым заболеваниям?

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:12

В этом случае холестерин ЛПНП не должен превышать 1,8 - иначе высок риск , так называемых «конечных точек» - сердечно сосудистых событий - инфарктов, инсультов, транзисторных ишемических атак.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:14

А это значит - скорее всего вам не удастся достичь целевого для вас уровня холестерина ЛПНП без приёма статинов, только лишь рационом. Вы что нибудь из этой категории принимаете?

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:18

Напомните, пожалуйста, у вас есть атеросклероз? Или у ваших прямых родственников? Они умирали быстро - буквально за несколько минут? Если да - значит есть и атеросклероз и смерть от оторвавшегося тромба.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:22

Основная причина атеросклероза - предрасположенность, конечно, но начинается он из за воспаления сосудистой стенки. И вот в эти места и начинает откладываться холестерин ЛПНП, и там начинает расти холестериннвая бляшка, создавая препятствия току крови в сосудах и повышая ОПСС - общее периферическое сопротивление сосудов. И это вызывает повышение давления.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:27

Статины, кроме снижения холестерина ЛПНП, снижают также и воспаление сосудистой стенки, а так же способствуют эластичности сосудов. А именно она и определяет их биологический возраст, от чего и зависит прогнозируемая продолжительность жизни.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:34

Поэтому основной вопрос - принимаете ли вы какой нибудь статин? Сейчас есть три основных препарата, которые доказали свою эффективность: аторвастатин, розувастатин и новый питавастатин. Из них для пожилых рекомендуют аторвастатин. Розувастатин посильнее, но у него в инструкциях есть ограничение по возрасту в районе 65 - 68 лет.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:43

Питавастатин, говорят - хороший, но у него пока гораздо меньше исследований по эффективности и о побочках для различных групп пациентов. Лично я принимал аторвастатин 10 мг/ сутки. После того, как 9 сентября сдал анализы, увеличил дозу до 20 мг/сутки. Т.к. у меня был холестерин ЛПНП 2,79.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:54

При этом я не особенно напрягался по ограничению холестерина в рационе. Меня гораздо больше заботит фосфор в пище - т.к. из за сниженной СКФ у почек плохо выводятся метаболиты и быстро достигается гиперфосфатемия, вызывая особенно напрягающую высокую нервную возбудимость. Да и иные отрицательные побочки.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 07:59

«руки болят и рентген показал артроз 2 ст. с ними не согласна»
...
У меня то же самое было - даже пальцы до конца не сжимались при сжатии ладони - карандаш не мог сжать.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 08:03

Мне помогли фильтрация всей поступающей в организм воды через фильтр с обратноосмотической мембраной - все остальные фильтры не достигают очистки воды от вредных солей жёсткости, - и постоянная разработка кистей рук. Обычно я при ходьбе сжимаю резиновые кольцевые кистевые экспандеры. Сейчас нет ни болей в руках, ни затруднений при сжатии кистей.

Ответить

Валентина

27.09.2025 08:28

Поход по врачам - еще тот квест

Ответить

Olga1959

27.09.2025 12:18

Так я поняла, вы яйцо почти не едите?

Ответить

Валентина

27.09.2025 12:20

Olga1959, это, наверное, не мне вопрос.

Ответить

Olga1959

27.09.2025 12:50

Валентина, да Алине🤣

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:04

Ирина Макс, Ирина, здоровья нам, самое важное, будем здоровы💐❤️🎈💕🌼

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:08

ОдинИзСорока, добрый день, спасибо за поддержку, да согласна вторично, но если мало ходишь, меньше ешь желтка.
У меня с печенью проблема, гемангиома диаметр 3 см ,не любить жирное, вот такие дела🙂💐🌹

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:12

ОдинИзСорока, да это так, у меня тётя, брат , но брат заядлый курильщик, любил выпить, сейчас 2 стента, инфаркт, спасли доктора,🌹 его счастье, что случайно оказался в городе. 💐

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:15

ОдинИзСорока, атеросклероз у брата и тёти. Отец Умер в 46 лет от восполения легких, мама умерла в 61 ( было кома сахарный диабет)) , 💐 царства небесные🙏

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:17

ОдинИзСорока, да, сейчас исключила омегу 6 , много конечно лила её и готовили на ней с самого детства, сейчас давление в норме, если конечно стресс , то поднимается, тогда я пью таблетку и хожу по 13000т. Ш😇☺️

Ответить

Наталья КС №40

27.09.2025 13:20

Добрый день, Алина! Заинтересовала запись - холестерин 64% от дневной нормы. А как вы это считаете? Где-то в дневнике это показывается? У меня холестерин повышен, есть бляшки, установленные на КТ и УЗИ БЦА. Но пить статины я не буду. Вот хотелось бы как-то щадящим путем снизить холестерин. Подскажите, пожалуйста, как вы это делаете.

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:21

ОдинИзСорока, нет не принимаю статины, сначала надо сдать полный липидный профиль с ЛПОВНЛ, извините, если напутала (очень высокой плотности)) тогда и будет всё ясно, слушала лекцию Э. БЕРГА, проверю и тогда консультация доктора💐🌹

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:23

ОдинИзСорока, спасибо, делаю зарядку для рук, мази, нагрузку физ. Уменьшила, пью воду , получше стало, а так очень сильно болять кисти рук😖💐

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:23

Olga1959, ем , но уменьшила🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:24

Валентина, почти два года не была, это конечно много❤️🤗

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:27

Наталья КС №40, добрый день, да в програме можно выделить важные нутриенты и отслеживать их в т.ч. и холестерин .
Я вам отсканирую если получится фото, попробую помочь, если память не изменяет это в настройках питания.💐

Ответить

Алин@

27.09.2025 13:55

Наталья КС №40, в настройках находите ,, дневник питания,, далее, ,, питание,,, и закладка , нормы других нутриентов, находите выставляйте свою норму🌹 ,

Ответить

Ирина Макс

27.09.2025 14:54

Алин@, 😘🌹

Ответить

Алексей Ремизов

27.09.2025 16:25

Основную часть холестерина вырабатывает наш собственный организм. Поэтому даже если полностью исключить продукты содержащие холестерин, то как-то существенно понизить его уровень не получится.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 16:29

Алин@, да, если с печенью проблемы - конечно нужно проконсультироваться с грамотным гепатологом. Где его найти, только 🤔
Может пока в начальной дозе принимать аторвастатин - время уходит. Я так с почками время упустил - и уже не восстановишь

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 16:32

Алин@, возможно у вас с вашими продвинутыми методами борьбы с болезнями хватит и начальной дозы для приведения к норме холестерина ЛПНП - он наиболее важен из всех холестеринов для улучшения сосудов.

Ответить

Наталья КС №40

27.09.2025 17:03

Алин@, спасибо! Понятна процедура. А как вы узнаете свою норму холестерина? Медицинские сайты? Или где вы это взяли?

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 18:58

Алексей Ремизов, совершенно верно. Считается, что из пищи поступает около 15% холестерина, но ведь не весь он ЛПНП, самый нехороший в отношении атеросклероза. И то его можно заблокировать эзетемибом, предотвращающим его всасывание в кишечнике. При этом, все остальные полезные вещества продукта будут нормально или почти всасываться.
Остальные 85% холестерина производит собственная печень. Но вот сколько она производит ЛПНП - зависит от количества соответствующих рецепторов. А вот это сильно зависит от генетики. И, пока! Ничем, кроме статинов ЛПНП невозможно регулировать.

Ответить

ОдинИзСорока

27.09.2025 19:05

Алексей Ремизов, для Алины нужно выяснить возможность и безопасность применения статинов при её гемангиоме 3 см. в печени. Вообще то это доброкачественная опухоль. Но она может сжимать сосуды и протоки. Поэтому нужно узнать, провоцируют ли статины её рост.

Ответить

Наталья

27.09.2025 20:02

Алин@, руки болят - если суставы - проверьте мочевую кслоту - это может быть начальная стадия подагры

Ответить

Алин@

27.09.2025 20:26

Алексей Ремизов, спасибо,🌹 у меня проблема с питанием, как только отслеживаю, он в порядке, в семье все следим за холестерином, питание нам помогает💐🍁🍂

Ответить

Алин@

27.09.2025 20:28

ОдинИзСорока, спасибо, за понимание, мне лучше поголодать, но с лекарствами очень осторожно🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

27.09.2025 20:34

Наталья КС №40, норма холестерина не моя, общая в програме установленная и в интернете написано, я стараюсь делать дни разнообразными, иногда если желтки в рационе, он зашкаливает. Мне полезно голодать, ИГ, (интервальное голодание), больше ягод, фрукты, каши на воде , нут, а тянет на жирное 😇💐

Ответить

Алин@

27.09.2025 20:42

Наталья, спасибо, два анализа сдала на мочевую, последний раз тоже в норме. Не дали к ревматологу талон, по снимку артроз 2 ст. Написали неуточненый артрит, я ещё схожу к доктору, пусть уточняют, институты кругом, доктора, анализы любые можно сдать, они просто отфутболивают людей и назначили опасные таблетки, вопрос зачем? Которые не лечат артроз, а лечат артрит, но побочка у них ,,инсульт,, я обязательно поставлю точку.
Хорошо, что я ,,зануда,, всё читаю , и не буду в себя пихатб не пойми ,что☺️

Ответить

Наталья КС №40

27.09.2025 22:07

Алин@, спасибо! Поищу нормы. Я такая неграмотная, даже не знала, что в еде есть холестерин. Я думала, он в организме вырабатывается

Ответить

Наталья КС №40

27.09.2025 22:47

Алин@, я нашла и установила в дневнике холестерин. Удивилась. Впервые вижу цифры съеденного холестерина) У меня его 300-400% ежедневно. В основном за счет яиц. Я их очень много ем. Но знаете что, удивительно другое, по анализам у меня холестерин не очень высокий, 6,2 - норма конечно должна быть ниже 6, но все-таки это не 7 и не 10. А я ем яйца каждый день по 4-6 штук на протяжении 10 лет. Я думаю, холестерин больше связан не с яйцами, а с наследственностью.

Ответить

Алин@

28.09.2025 08:55

Наталья КС №40, 💐

Ответить

Алин@

28.09.2025 09:01

Наталья КС №40, организмы у всех разные, для вас яйца, возможно, легкая еда и у вас работают ЛПВП тогда не будут забиваться сосуды.
Но вы писали про обследования? Есть бляшки, это уже сигнал, так ,что есть над чем задуматься и наблюдать, сдать анализ на расширенный липидный профиль, картина будет яснее.💐

Ответить

Алин@

28.09.2025 09:10

ОдинИзСорока, по моему сушествует растительный статин, конечно по цене выше, если будет необходимость и у меня будут показания к применению , у меня нет желчного пузыря, жто тоже проблема с холестерином, здесь надо хорошо разобраться💐

Ответить

Алин@

28.09.2025 09:19

ОдинИзСорока, у нас по другому, муж заболел аллергией, сел на жёсткую диету, сдал анализы, холестерин упал , доктор сказал, у вас очень низкий холкстерин, причину нашли, ( плесень) сейчас кушает много сыра, животные жиры и холестерин жирный😀доказательство на лицо, от питания зависит наше здоровье💐

Ответить

Наталья КС №40

28.09.2025 12:57

Алин@, у меня есть изменения, но я не уверена, что связаны с яйцами. У меня некомпенсированный гипотиреоз. Вот вчера как раз с сыном на эту тему говорили. Исследования показывают, что при гипотиреозе холестерин всегда будет повышен. А мне не могут врачи помочь нормализовать гормоны щитовидки. Отсюда и все проблемы.

Ответить

Алин@

28.09.2025 13:06

Наталья КС №40, да это проблема, у меня гипотиреоз, возможно и тут причина, сейчас пью 50 мг .тироксина. стала рыбу и морскую капусту есть, пошёл вниз ТТг , 0.76 сейчас🤔
Всё влияет на нас, любой сбой в организме, будем здоровы🌝💐💞

Ответить

Алин@

28.09.2025 13:10

Наталья КС №40, попробуйте изменить питание и тогда можно как то сделать вывод, если бляшки , по любому меняйте подход к питанию. 🍁🥰❤️

Ответить

Наталья КС №40

28.09.2025 13:18

Алин@, я пью тироксин 88 мкг, но у меня ТТГ выше 8. Не снижается. Увеличивать дозу гормонов не получается, начинается стенокардия. Вот так и живу.

Ответить

Наталья КС №40

28.09.2025 13:19

Алин@, у меня раньше питание было совсем другое - много углеводов, мало жира и белка. Сейчас на МЗР за 4-5 лет углеводов стало гораздо меньше, но появились лишние жиры. Буду снова корректировать. СПасибо!

Ответить

Алин@

28.09.2025 13:32

Наталья КС №40, понятно, всё взаимосвязано, я себе помогла морской капустой, возможно ,у меня с йодом была проблема🤔💞

Ответить

Наталья КС №40

28.09.2025 14:40

Алин@, возможно! А мне почему-то врач сказала, что мне йод нельзя. Только гормоны пить.

Ответить

Алин@

28.09.2025 15:43

Наталья КС №40, видимо у вас другое заболевпние ЩЖ,💐🌝