Алин@

Алин@ 29.08.2025 21:30

Дневник питания за 29.08.2025

Добрый вечер🌹🌏 сегодня занималась заготовкой , производством пельменей, сварила бульон из индейки, фарш остался, приготовила мини чебуреки☺️ ещё заморозила 1100кг фарша.
На прогулку вышла уставшая , всего 5500ш.😵‍💫 купила фрукты, дыню, всё вкусно😋
Всем доброй ночи🌹🎈💕

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г

3.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г

Сахар рафинад

12 г

48 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

20 г

47 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 9.7 г

Безлактозное молоко 1,8%

60 г

23.4 ккал, б 2 г, ж 1.1 г, у 1.9 г

Колбаса сырокопченая, брауншвейгская

7 г

34.4 ккал, б 1.9 г, ж 3 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 156 ккал, Б 5 г, Ж 4 г, У 24 г

Обед

Подсолнечное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Пиво Безалкогольное

200 г

70 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г

Пельмени домашние(индейка)

180 г

342.2 ккал, б 27.5 г, ж 4.5 г, у 47.3 г

Бульон индейка

150 г

54.9 ккал, б 9.6 г, ж 1.8 г, у 0 г

Чебурек

180 г

362.2 ккал, б 22.3 г, ж 5.6 г, у 54.9 г

Огурец без кожуры

60 г

6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.9 г

Помидор (томат), парниковый

35 г

4.9 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.3 г

Итого 885 ккал, Б 60 г, Ж 17 г, У 116 г

Дневной перекус 2

Вода водопроводная, городская

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Магнерот 500МГ

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Виноград

50 г

36 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 7.7 г

Подсолнечник, семечки

5 г

30.1 ккал, б 1 г, ж 2.6 г, у 0.5 г

Омега 3

3 штука

15 ккал, б 0 г, ж 1.5 г, у 0.3 г

Итого 81 ккал, Б 1 г, Ж 4 г, У 8 г

Ужин

Кальций Д3 витамир

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баклажан (Жарка)

75 г

13.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.4 г

Макароны отварные

50 г

28.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 5.9 г

Дыня

215 г

75.3 ккал, б 1.3 г, ж 0.6 г, у 15.9 г

Индейка, грудка, только мясо

36 г

41 ккал, б 8.5 г, ж 0.5 г, у 0.1 г

Слива (садовая)

64 г

31.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 6.1 г

Мульти табс

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 189 ккал, Б 12 г, Ж 1 г, У 30 г

Итого за день 1311 ккал, Б 79 г, Ж 27 г, У 179 г

Макронутриенты

Калории
1311.8

min 1153 1498

87.6%

Белки
79.1

от 66 до 70

113%

Жиры
27.2

от 50 до 60

54.4%

Углеводы
179.5

от 120 до 170

106%

Вода
1316.7

1400

94.1%

Клетчатка
13.2

66%

Витамины и минералы

Рейтинг

133%

b-car

23.2%

В1

144%

132%

Холин

62.6%

71.4%

201%

25.4%

B12

148%

66.6%

79.3%

172%

20.3%

вит.К

23.4%

132%

Калий

48.8%

66.3%

687%

162%

61.6%

108%

31.2%

131%

133%

177%

208%

99%

58%

202%

168%

187%

Энергетический баланс

Приход

1312 ккал

Расход

1498 ккал

Итого

-186 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

29.08.2025 21:44

Доброй ночи, Алина! Сладких снов! 🌹

Ответить

Валентина

30.08.2025 10:14

Золушка! 🥰❣️🌹🌹🌹

Ответить

Алин@

30.08.2025 15:07

Валентина, 🤗🎈🌹💕💕🎉 это точно,🫠 как приехала остановиться не могу, столько дел накопилось🙉
Собираюсь уехать, ещё допольнительно проблемы🤗 хорошего дня, Валя!!!🥰❤️

Ответить

Валентина

30.08.2025 15:09

Алин@, 🥰💪👍

Ответить

Виля

01.09.2025 12:56

Грустить не надо, а мечтать обязаны. Ведь осень - это романтичное время , бабье лето приближается 🍁🌾🍂🍄🌲🌼 природа во все цвета украсится перед отдыхом...

Ответить

Алин@

01.09.2025 17:12

Виля, согласна с вами , что золотая осень очень красивая🪻❤️🤗🦢

Ответить