Алин@

Алин@ 28.08.2025 22:13

Дневник питания за 28.08.2025

Добрый вечер, сегодня 2964ш за день не вышла, много дел в доме🤷‍♀️ вес утром 66.08 кг это не плохо, не ожидала 🤔
Всем доброй ночи, приятных снов💕🌹🌹🌹🌏

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар рафинад

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.7

ккал

Безлактозное молоко 1,8%

60 г · б 2 · ж 1.1 · у 1.9

23.4

ккал

Колбаса сырокопченая, брауншвейгская

7 г · б 1.9 · ж 3 · у 0

34.4

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 156 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 24

Обед

Подсолнечное масло

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Творог влажный 2% жирности

63 г · б 6.6 · ж 3.2 · у 3

ккал

Индейка, грудка, только мясо

81 г · б 19.2 · ж 1.2 · у 0.1

92.3

ккал

Риет из тунца

100 г · б 14.5 · ж 7.1 · у 1

126.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Магнерот 500МГ

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 465 ккал · Б 43 · Ж 18 · У 33

Дневной перекус

Арбуз

180 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 10.4

48.6

ккал

Итого 48 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Дневной перекус 2

Пирожки с яблочной начинкой

135 г · б 7.7 · ж 10.3 · у 48.7

319.5

ккал

Кефир 2,5% жирности

240 г · б 7 · ж 3.6 · у 9.6

127.2

ккал

Итого 446 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 58

Ужин

Мульти табс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Баклажаны

113 г · б 1.6 · ж 4.1 · у 8.5

76.5

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

120 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 5.8

ккал

Итого 281 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 42

Итого за день 1399 ккал · Б 76 · Ж 43 · У 168

Макронутриенты

Калории
1399

min 1153 1498

93.4%

Белки
76.8

от 66 до 70

110%

Жиры
43.9

от 50 до 60

87.8%

Углеводы
168.7

от 120 до 170

100%

Вода
1356

1400

96.9%

Клетчатка
15.6

78%

Витамины и минералы

Рейтинг

228%

b-car

90.7%

В1

145%

173%

Холин

75.4%

79%

188%

29.1%

B12

119%

34.9%

31.5%

132%

51.2%

вит.К

23.2%

139%

Калий

66.8%

64.7%

326%

187%

120%

161%

79.7%

155%

167%

374%

227%

107%

118%

200%

18.5%

280%

178%

Энергетический баланс

Приход

1399 ккал

Расход

1498 ккал

Итого

-99 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

29.08.2025 06:20

Уже и утро доброе! 🌹

Ответить

Валентина

29.08.2025 06:21

Доброе утро, Алина!

Ответить

Валентина

29.08.2025 08:17

Доброе утро, Алина! По весу мы в ногу идём 🥰❣️💪👍

Ответить

Алин@

29.08.2025 09:57

Ирина Макс, 🌹🌹🌹💕

Ответить

Алин@

29.08.2025 09:58

Валентина, 🌹🌹🌹💕

Ответить

Алин@

29.08.2025 09:58

Валентина, 👏❤️🌹🌹🌹

Ответить

Виля

29.08.2025 11:06

С добрым утречком и новыми силами к цели 🌟👏🌺🌺🌺!

Ответить

Алин@

29.08.2025 15:43

Виля, доброго дня, спасибо💕❤️🎉🎈

Ответить

Ирина

29.08.2025 18:25

Алина, рейтинг преотличный! Завидую😁 белой завистью🤗!

Ответить

Алин@

29.08.2025 20:54

Ирина, не надо завидовать, просто купите мульти табс витамины для детей с 11 до 14 лет😖🤗🌹🌹🌹

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы