Дневник питания за 10.06.2025

Дружеский приветик🥳 нашагала 9400ш. Погода не лето, но гулять хорошо🌻 по рациону кальций не добор, холестерин перебор, утром яичница😋 жирные кислоты👍 случайно сложились☺️ желаю всем красивой ночи ⭐️🌎🌛🍓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	14	40	2.9	3.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Яичница	110	237.2	15.2	19.3	0.9
Итого	529	387	22	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Лук репчатый (Пассерование)	34	13.5	0.5	0.1	2.7
Морковь (Пассерование)	40	13.6	0.5	0	2.7
Чеснок (Пассерование)	2	2.8	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Киндер омега 3 допельгерц	2	0	0	0	0
Печенье, с пониженным содержанием сахара	30	147.9	2.5	7.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Итого	894	701	22	30	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	102	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	215	83.9	7.1	3.9	6.7
Итого	215	83	7	3	6
Итого за день	1740	1268	53	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.06.2025 04:56

Приветик!

Ольга Анатольевна 11.06.2025 05:32

Доброе утро! Как начало дня, на сколько радостное утро,=)) Умеем ли мы сами себе светить как солнышко=)) Умение создавать себе настроение это круто=))