Алин@

30.05.2025 19:33

Дневник питания за 30.05.2025

Дружеский приветик💐Сегодня 5269ш. Шла тяжело, больше не выйду. В городе без солнца печально🤨 Сегодня запекла скумбрию в мульте , вроде прошла, она конечно жирная рыба и не рекомендуют людям с избыточным весом🤷‍♀️ на ужин каша молочная , куриный белок, чтобы в 22.00 есть не хотелось.🤦‍♀️ Всем отличного настроения💕🍓🌹🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	452	321	13	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб чиабатта	45	117.9	3.5	1.7	21.5
Ветчина особая	21	26.5	3.7	1.3	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	257	166	9	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	75	129.1	12.4	8.8	0
Капуста тушеная белокачанная	201	174.1	5.4	9	17.1
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Компот из чернослива	200	85.4	0.8	0.2	19.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Итого	948	571	20	18	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%	250	97.5	8.3	4.5	7.8
Итого	250	97	8	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	140	126.6	4.8	3.4	19
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	221	165	13	3	19
Итого за день	2328	1321	63	38	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 30.05.2025 19:58

И Вам приветик хорошего вечера С улыбкой

Галина 30.05.2025 20:07

Добрый вечер, Алина! У нас тоже пасмурно последние дни, а сегодня утром и дождик малюсенький накрапывал, когда шли с внуком из бассейна. А у меня минтай на завтра размораживается.

Елена 30.05.2025 21:14

Да, скумбрия жирненькая и ооочень вкусненькая рыбка. Но, в ней много всего полезного, например, омега 3.

Ирина Макс 30.05.2025 21:23

Все рыбы на букву "С" очень полезны. Широкая улыбка

Алин@ 30.05.2025 21:46

Ирина Макс, вчера ела камбалу, тоже вкусная😉

Вероника Лимонова 30.05.2025 21:55

Я тоже сегодня еле шла...9 тыс шагов..аж плохо стало..хотя печально не было без солнца а от того что не могу ходить в радость...сколько хочется...купила 1кабачек..2 помидора..салатную капусту..киви..огурцы и яйца дома были и лёгкий ужин сегодня..мне главное чтоб сон пришел вовремя..и неморозится до 2 ч ночи...а окружающие тучки непомеха...чтоб найти внутренне солнце

Ирина Макс 30.05.2025 23:19

Алин@, да, вкусная тоже. С улыбкой

Ирина Макс 30.05.2025 23:20

Вероника Лимонова, во время жары ходить плохо, вот, хорошо было по прохладе...

Вероника Лимонова 30.05.2025 23:22

Ирина Макс, сегодня денёк был прохладный я даже кофту одела теплее и мне не было жарко

Ирина Макс 30.05.2025 23:23

Вероника Лимонова, а у нас +29

Вероника Лимонова 30.05.2025 23:26

У нас погода как женщина сегодня жара..завтра прохладно и так все время неугадаешь

Olga1959 30.05.2025 23:36

В рыбной лавке камбала очень дорогая, крупная очень-очень

Валентина 31.05.2025 08:41

Люблю скумбрию, но ем редко, жирная. Но полезная! Сплошные искушения😁

Алин@ 31.05.2025 14:12

Вероника Лимонова, добрый день, вы хорошо сказали, тучи не помеха🌹🌹🌹🌝🧸🍓

Алин@ 31.05.2025 14:13

Валентина, 💞💐😎

Алин@ 31.05.2025 14:13

Olga1959, хорошая на редкость , две не большие, видно не перемороженная🌷💕⛱️

Анна 01.06.2025 08:49

Доброе утро, Алина! Не знаю почему не рекомендуют скумбрию людям с избыточным весом, я все свои диеты держала на скумбрии, очень полезная рыбка, насыщает отлично и белок с жиром закрывает в полной мере. Такие жиры быстро пролетают и ускоряют метаболизм.

Алин@ 01.06.2025 10:00

Анна, Доброе утро, замечательного выходного🌻🍓🥳🌹💕