Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

21.10.2024 15:50

Дневник питания за 21.10.2024

Сегодня замечательный день🍂🍃🌼 немного походила 5700ш. По рациону перебор холестерина, утром яйцо😏 на самом деле не известно, может вообще это и не плохо и даже яйца полезные. 😍💓🍀🍁🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	49	68.6	5.9	4.7	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	429	443	20	26	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Картофель тушёный в масле	100	97	2	2.8	15.9
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	48	67.2	5.8	4.6	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	1706	290	11	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	290	173	9	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи на пару	200	83.2	4.6	0.6	13.6
Индейка, белое мясо, запечённая	90	132.3	27.1	1.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	411	336	36	3	35
Итого за день	3186	1314	78	46	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Алин@ 21.10.2024 15:55

Золотая Осень 2024г.

Валентина 21.10.2024 17:55

Сколько красивых осенних фоток у всех сейчас! Погода хорошая, гуляют и фотографируют. 👍👍👍

Елена Петрова 21.10.2024 17:56

Красиво!

Kat-tya 21.10.2024 18:00

Это у вас так рядом с домом? Водоём?

Алин@ 21.10.2024 20:03

Kat-tya, добрый вечер, да наш пруд, лес, Тропарево. Мы на первой линии , нас только высотки окружают со всех сторон, строительство полным ходом💐💞

Olga1959 21.10.2024 20:08

Солнцеее, А у нас пасмурно было

Валентина 22.10.2024 07:53

Алин@, Какое небо голубое!

Алин@ 22.10.2024 08:39

Валентина, 🤗🧏‍♀️

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги