Дневник питания за 20.10.2024

Доброго дня! День был по погоде замечательным, но не удалось погулять😏 весело пролетело воскресенье, дети играли дружно и с настроением, пекла им булочки с сахаром, пирожки с картошкой и укропом (для себя ),на ура улетели🥨🥐, приготовила мало, специально🧑‍🎓😍🌈 приготовила паннакоту из сливок, желе клюквенное , доедали суп из шпината, запекла грудку индейки в мульте, так весело день пролетел, спала 5.5 прошла по дому 2800ш. Всем успехов💐🍀🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Омлет с ветчиной	135	242.2	15.8	19.2	1.4
Итого	347	294	16	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шпината	250	66.3	2.8	2.8	7.5
Пирожок с зеленью и яйцом	107	206.8	7.6	4	35.2
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Итого	1797	408	13	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Панна котта сливки 10% ,	50	93.9	3.1	4	11.7
Итого	350	93	3	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	155	148	2	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	42.4	2.3	3.4	0.6
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Итого	146	173	6	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.2	8.8	14.7
Итого	350	189	10	8	14
Итого за день	3145	1307	51	52	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.10.2024 10:44

Прекрасный день был!

Алин@ 21.10.2024 10:51

Валентина, 💖🌈🥰 доброе утро, Валя, жаль только не получилось выйти на прогулку, не заметила как день пролетел, плохо и мало спала, увлеклась сканвордами, надо за 2 часа до сна выключать телефон, как детям😍💞🌹🌹🌹

Валентина 21.10.2024 10:53

Алин@, тоже себя за гаджеты ругаю. Но не получается без них 🌹🌹🌹

Алин@ 21.10.2024 11:00

Валентина, 🌈💖🥰