Алин@

08.09.2024 19:08

Дневник питания за 08.09.2024

Добрый вечер, находила не много 5078 ш. Два раза в магазин продукты нашла кальмары, треску завтра рыбный день😉🙂 лето продолжается урааа💐🌹💞 по рациону не плохо🍀, что на контроле выдержала кальций, холестерин, белкИ и конечно баланс 🍀 всем мира, добра, здоровья🌼🌹🍀🚵‍♂️💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб белый	28	75.6	2.6	1	13.1
Сыр Маасдам	32	112	7.5	8.3	0
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка [Ремит]	22	22	3.5	0.9	0.2
Итого	292	253	13	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая	143	103	3.7	3.1	14.7
Итого	143	103	3	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	103	117.9	2	6.4	13.1
Компот из сухофруктов	180	36.2	0.5	0	8.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Куриный бульон	313	70.7	14.7	1.3	0.3
Котлета мясная говядина	77	129.4	13.8	6.6	2.6
Морковь (Варка со сливом)	55	16.2	0.6	0.1	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Абрикосы (Варка без слива)	60	24.5	0.5	0.1	5
Итого	804	398	32	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, диетический	18	9.2	0.1	0	2
Белковый омлет	102	60.4	5.2	2	5.6
Яблочное пюре	90	75.9	0.5	0.5	17.1
Сырники 5% творог	77	159.7	15.9	4.5	13.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Итого	347	348	27	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц магний, калий	1	0	0	0	0
Омега 3 Tutti Frutti	2	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Итого	27	137	5	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1614	1241	82	46	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.09.2024 19:10

Алина, у меня кальмар в морозилке, попробовала немного отварить, что то не пошло, может подскажите рецепт

Алин@ 08.09.2024 19:17

Катерина, в первые хочу котлеты из кальмара у Аллы рецепт. Готовлю очень просто отвариваю режу тонко и едим. Иногда готовлю салат: кальмар, горошек зеленый, яйцо отварное, огурец маринованный ( сладкие покупаю)) майонез. Можно греческий йогурт , немного лимона , сыра, чеснок. У меня всегда кальмары отварные мягкие , т.к готовлю сама , один раз купила очищенные они твердые и не вкусные. 💐💞

Катерина 08.09.2024 19:20

Алин@, так я вроде 3 минуты варила, а они всё равно жёсткие

Алин@ 08.09.2024 19:27

Катерина, возможно не доварила, три минуты это мало я больше по времени варю, перед окончанием проверяю, затем в холодную воду, в конце обливю кипятком, всегда мягкие получаются, раньше часто готовила салат, и просто ели отваривала, без заморочек, на новый год салат по рецепту как ,,оливье,, вместо мяса кальмары🍀💐🌹💓

Эльмира 08.09.2024 19:38

Катерина, кальмары не надо долго варить. Заливаете кипятком из чайника, держите минуту, ополаскиваете его в прохладной воде, снимаете, если нужно пленки внутри и снаружи, потом заливаете еще раз кипятком на минуту и ополаскиваете его в прохладной воде. Я разные варианты готовки кальмара пробовала, этот вариант по-моему лучше всего.

Алин@ 08.09.2024 19:51

Эльмира, индивидуально😇 лучше поварю минут 5 но когда они хрустят не могу есть, видимо и Катя такая🤔☺️🍀💐🌹

Катерина 08.09.2024 19:58

Эльмира, спасибо, обязательно так сделаю!

Эльмира 08.09.2024 19:58

Алин@,

а они не хрустят при таком способе, наоборот мягкие.

Катерина 08.09.2024 20:00

Алин@, ещё говорят, что можно варить 30 минут, и будут мягкие, не пробовала

Алин@ 08.09.2024 21:42

Катерина, 30 минут это круто, не пробовала☺️😇

Алин@ 08.09.2024 21:49

Эльмира, спасибо🍀🌹💐

Елена Петрова 08.09.2024 21:59

Алин@, не-не-не.

Елена Петрова 08.09.2024 22:02

Катерина, вода закипает кидаю кальмары размороженные и ровно минуту. Вытаскиваю и сразу в холод. Воду. Пробую, если не готовы ещё раз повторяю 40-50 сек. Если отвлекли и кальмары переварить, то варю 12 мин и они снова должны стать мягкие.

Елена Петрова 08.09.2024 22:02

Алин@, я в селёдку под шубой вместо картошки их ложу

Алин@ 09.09.2024 09:07

Елена Петрова, спасибо, 🌹💐 видимо у меня по второму пукту,☺️ но кальмары , нет проблемм всегда мягкие , 👌 это уже на автомате,🙃 вот такие вкусности с тортиком и пироженькой😋, здесь уже тренироваться надо мне и учиться🤗🌹🌹🌹Лена, хорошего настроения и дня💐💖😊

Алин@ 09.09.2024 09:10

Елена Петрова, 🫠 последнее время не хочу в салат ,, сельдь под шубой,,, картошку и морковь,хорошая идея🤝🌹🌹🌹

Елена Петрова 09.09.2024 11:12

Алин@,

Елена 09.09.2024 17:47

Алин@, я варю не больше 1 минуты в кипящей воде. Забрасывю в кипящую со специями по 1 шт, прижимаю шумовкой,чтоб не всплывал и отсчитываю минуту. Достаю. Дальше вода закипела, следующий кальмар и ТД. Всегда супер мягкие и вкусные

Алин@ 10.09.2024 08:58

Елена, 🌹🌹🌹🫶