Алин@
30.05.2023 20:32

Дневник питания за 30.05.2023

Прошла 11283 ш. за два выхода , погода хорошая сегодня, вроде как последний день, далее похолодание, дожди.По рациону , не доела белков, возможно , чего то молочное съем, всем добра, мира!👩‍❤️‍💋‍👩💏👨‍❤️‍👨👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
38
100.7 5.4 8.2 1.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4
Черешня
75
39 0.8 0.3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Рис отварной
90
13.7 0.3 0 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
80
78.4 16.4 1.3 0.2
Боржоми
150
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Цинктерал Тева 124 мг
1
0 0 0 0
Хлебцы кукурузные
6
23.3 0.6 0.1 4.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
3
1.7 0.3 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Запеченое яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Алла 30.05.2023 20:51
Вот сижу,все съела и думаю пойти еще погулять или нет? Прочитала Ваш пост...и пройдусь,пожалуй🥰Спасибо🤗🙏
Алин@ 30.05.2023 20:54
Алла, сегодня замечательный вечер для прогулки🌹🌹🌹🌻🌼💐
Olga1959 30.05.2023 21:07
Ого 11283!
Алин@ 30.05.2023 21:14
Olga1959, я наверное заболела ходьбой, тянет на улицу, воздух чистый, свежий, птицы поют, только ноги болят🙂🙃🦶
Алин@, Алиночка, какая ты молодец столько нагуляла.
Белки можно йогуртом добрать или творогом (если молочки хочется)
Алин@ 30.05.2023 21:19
Марина Листопад, спасибо,на молоко тянет, выпью стакан😋😍🥰
Алин@, отличное решение я, тоже, молочку люблю
Алла 30.05.2023 22:20
Алина,соглашусь)) и часик погулялаЯ- таки🥰🤗
Валентина 31.05.2023 17:11
Алин@, мне тоже, прямо как в детстве, гулять хочется
Алин@ 31.05.2023 17:33
Валентина, 🤗💐🥳🫶
Olga1959 31.05.2023 17:50
Алин@, 😃
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги