Дневник питания за 21.03.2023

Добрый вечер, погода шикарная, но у нас ремонт в подъезде ,задыхаемся краской, у меня мигрень ,сегодня напала на финики, очень вкусные, очень давно не покупала. Всем добра , здоровья!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода водопроводная, городская	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	435	272	5	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	44	63.8	7.5	3.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	120	0	0	0	0
Итого	309	292	11	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Котлета мясо индейки	75	94.4	12.5	3.6	3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	416	311	20	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Какао с молоком	200	132	4	3.8	19.2
Итого	281	365	6	4	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	420	134	6	7	10
Итого за день	1861	1375	48	44	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуля 21.03.2023 20:40

Люблю финики, но чтобы были суховатые, не липкие, их можно делить по волокнам )))

Mushkanchik 21.03.2023 20:43

И я сегодня напала на финики. С улыбкой

Нашла коробочку, которая с нового года лежит, и очень обрадовалась- вкусно! С улыбкой

Мила Равно 21.03.2023 20:56

Гуля, а я не любила финики, а сейчас распробовала. Но именно чтоб влажные были😁😁😁 вот мы все разные👍👍👍😆

Мила Равно 21.03.2023 21:00

Вонючими красками у нас раньше заборчики красили.. Так мало того, что дети зелено-желтые ходили, так и глаза слезились, если рядом пройти....
В подъезде всё-таки на водной основе краску используют.. Она слегка пахнет...