Алин@
16.03.2023 20:32

Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня, точно , не мой день по КБЖУ баланс радует, НЖК тоже, продолжается контроль за жирами. Всем дорого вечера🌹💞😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Аспаркам
1
0 0 0 0
аскорутин
1
0 0 0 0
Блинчики
40
83.3 2.7 3 11.5
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира
50
54.5 6.3 0.8 5.6
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Фарш творожный (для блинчиков)
30
55.5 5 2.5 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит (кальций Д3)
1
0 0 0 0
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Треска (Тушение)
130
82.3 19.1 0.7 0
Каша перловая
70
28.9 1 0.2 5.7
Какао с молоком
120
73.9 2.5 2.8 9.6
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печенье Утреннее Мультизлак [Юбилейное]
40
176 3.3 6.2 26.6
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
8
36.7 0.4 1.5 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ольга 17.03.2023 09:13
Алин@ доброго времени суток!
Алин@ 17.03.2023 09:17
Ольга, 💞💐❤️
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты