Алин@
13.08.2022 18:51
Дневник питания за 13.08.2022
Сегодня получился кето день🤗 вчера составила меню по диете мэри
шомон на 5 дней, сегодня всё не так пошло: мороженное, сало , а по
диете при гипотиреозе почти исключить животные жиры, где то в день
30 40 грамм😭, всем доброй субботы! 👩❤️💋👩✨️💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 382 | 306 | 13 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
150
|
210 | 18 | 14.3 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 376 | 302 | 21 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 251 | 4 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 203 | 487 | 13 | 35 | 27 |
| Итого за день | 1307 | 1347 | 52 | 75 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Катерина
13.08.2022 19:06
Алина, что-то неправильный у тебя сегодня рацион
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
