Дневник питания за 30.07.2022

Второй день гуляю, сегодня замечательный июльский день, поля, лес , река всё родное , я люблю тебя Россия, дорогая, моя Русь🌝🌏😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	381	250	8	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	400	140	2	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	380	394	38	20	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык	100	117.9	15	5.4	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	200	131	15	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	233	152	3	3	26
Итого за день	1894	1069	68	36	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 30.07.2022 22:21

Очень красивые фотографии, а на последней даже солнечные лучи обозначились и облака, прямо белогривые лошадки! Дарю цветочек

И видно, что вам и самой все нравится, лицо спокойное и умиротворенное! И шея, фантастически красивая шея.

Валентина 30.07.2022 22:32

Широка страна моя родная, много в ней лесов, полей и рек ...(с).
Прекрасные фото

Алин@ 30.07.2022 22:39

Жанеттита, спасибо, вы абсолютно правы о моем состоянии, я как будто наливаюсь, наполняюсь энергией на этой высоте , это телефон ещё постарался благодарю , Вас ,за добрые слова💕🌹

Алин@ 30.07.2022 22:39

Валентина, 🌝🙋‍♀️🌹💕