Алин@
18.06.2022 20:22

Дневник питания за 18.06.2022

Чем больше я работаю, хожу тем больше ем, закалдованный круг получается. Видимо надо перевести на большую физ нагрузку , сегодня прошла 4.5 км , уборка, готовка и т.д всем прекрасного субботнего вечера!🙋‍♀️🌝🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
50
105.4 4.5 6.5 7.6
Рулет из лаваша
220
387 21.3 21.3 26.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Нарзан
200
0 0 0 0
Креветка приготовленная
30
29.7 7.2 0.1 0.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
40
213.2 2.6 12.4 22.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинктерал Тева 124 мг
1
0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Елена Петрова 18.06.2022 20:46
Возьми отдых на неделю. От всего.
Алин@ 18.06.2022 21:03
Елена Петрова, я бы с удовольствием, а кто? 🌝🤔🌹
Olga1959 18.06.2022 21:05
А я тоже прогуляюсь так есть хочется ,как дети нагуливаем аппетит
Алин@ 18.06.2022 21:08
Olga1959, 🥰🌝🙋‍♀️ добрый вечер, внуки приезжали в гости? 👭
Olga1959 18.06.2022 21:13
Алин@, да вот и ещё ночовкой ,лежим в телефонах
Алин@ 18.06.2022 21:16
Olga1959, младшие приехали, а девочка старшая поступила в колледж?
Olga1959 18.06.2022 21:18
Алин@, пока не дали аттестаты, а у внука не пришли ещё оценки на географию
Olga1959 18.06.2022 21:19
Сегодня считали средний балл 4,7 у внука и у внучки 4,6
Алин@ 18.06.2022 21:20
Olga1959, успехов, всего самого наилучшего всем , Вам🌹🌹🌹
Алин@ 18.06.2022 21:20
Olga1959, это хорошо, умнички, подарки купили или тортик?😊
Olga1959 18.06.2022 21:22
В кафе были ,в подарки вещи
Алин@ 18.06.2022 21:24
Olga1959, день отличный получился, настроение у них хорошее и у вас тоже, обмен энергией👭🌝🌝🌝
Лариса 20.06.2022 00:32
Алин@, 🌹🌹🌹
Елена (имт 22.8.0) 05.07.2022 19:33
Отличный насыщенный день!)
Алин@ 05.07.2022 22:36
Елена (имт 23.0), 🌹🌹🌹
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги