Алин@
17.06.2022 15:32
Дневник питания за 16.06.2022
Добрый день, не планировала дневной рацион, получилось очень
калорийно, весы погасли, всё записывала на глазок, сегодня
поставили батарейки, контроль🧭 только жесткий контроль,🛑 всем
хорошего вечера🌹🌹🌹🌝🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 368 | 255 | 7 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
400
|
761.2 | 36.4 | 29.2 | 92.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 762 | 36 | 29 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 215 | 218 | 3 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 430 | 344 | 37 | 19 | 4 |
| Итого за день | 1884 | 1627 | 85 | 60 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Olga1959
17.06.2022 17:07
Пицца, хороший кусочек
Елена Петрова
17.06.2022 17:20
всё нормально,успеем,похудеем
Алин@
17.06.2022 21:57
Елена
Петрова, 🙈🤝👭
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
