Алин@
16.06.2022 10:50
Дневник питания за 15.06.2022
добрый день, рацион на фоне резкого похолодания желто красный ,
купила черешню не вкусная , сварю компот:D:idea: всем
прекрасного дня, :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Омлет |
110
|
148.4 | 8.7 | 11.4 | 2.8 |
| Итого | 418 | 399 | 15 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Щи с говядиной бел/ капустой |
250
|
70.8 | 8 | 2 | 4.5 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
200.1 | 24.5 | 4.9 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 576 | 515 | 35 | 25 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 280 | 284 | 4 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 320 | 178 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1594 | 1377 | 64 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хомякиш
16.06.2022 10:51
Компот из черешни - это прекрасно, это самый любимый)
Елена Петрова
16.06.2022 12:36
Котик, а
я вишнёвый люблю, хоть свежую не ем, только черешню обожаю
Елена Петрова
16.06.2022 12:36
Надо тоже снизить до 1350 калорий
Алин@
16.06.2022 13:52
Елена
Петрова, у меня вес в состоянии плато или растёт на 1350 много
для меня ниже кк голова болит, что то никак не получается туда
сюда💖💞
Анна
16.06.2022 16:09
И черешня тоже невкусная? Да что ж такое то)))
И вам хорошего дня
И вам хорошего дня
Olga1959
16.06.2022 17:08
Вот и я вчера купила персик и абрикосы не сладкие ,хотя и не надо
ягоды ,чтобы сладкие были.так купила грушу вот она сладкая,сочная
,аж сок на стол капол
Анна
16.06.2022 21:20
Я с черешней тоже в этом году не дружу, какая-то она не такая
сладкая и портится быстро, тоже на компоты пустила и перестала
покупать.
