Алин@
06.06.2022 21:12

Дневник питания за 06.06.2022

Жирные кислоты убежали до 23.1 из за сала свинного, но было вкусно, всем мира , здоровья! 🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
18
47.7 2.6 3.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Каша молочная рисовая
145
176.3 4.6 2.6 33.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)
200
60 4.4 1.6 6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
195.8 0.3 21.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Фрикадельки мясные индейка, говядина
30
48 5.1 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Минтай (Тушение)
70
46.2 10.2 0.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченое яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Конопляное масло
4
36 0 4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
108 5.2 5.8 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка зубастая, азиатская (Запекание)
104
96.3 14.7 4.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
230
126.5 17.7 1.8 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Натали 06.06.2022 21:30
Саааааало.....Какая прелесть... Пусть бегут!
Алин@ 06.06.2022 21:53
Натали, 😃🙃
Анна 07.06.2022 16:49
Сало! Сало! Сало! 😅сегодня вечером подрежу немного с чесночком
Алин@ 07.06.2022 18:23
Анна, 🥰😍
Вероника 07.06.2022 23:43
Анна, с чесноком, да на чёрный ржаной хлеб вкуснооо
Анна 08.06.2022 01:17
Вероника, божественно 🥰
Елена Петрова 08.06.2022 06:45
Такое же каждый день
Алин@ 08.06.2022 10:02
Елена Петрова, 🙋‍♀️🌹🌹🌹
Вероника 08.06.2022 10:33
Анна, сейчас живу в деревне и что удивительно ни у кого нет домашнего сала 😲 удивительно просто.
Елена Петрова 08.06.2022 14:27
Вероника, именно сейчас летом? Или вообще? Сейчас мало кто держит, мало кто летом режет
Анна 08.06.2022 15:20
Вероника, многие пичкают скотинку гормонами, она и не успевает сало нарастить, вся надутая получается и мясная, я у нас на рынке тоже сало не вижу, покупаю у знакомых в станице, но они редко продают. Дорого свинью растить обычным кормом без добавок.
Алин@ 08.06.2022 15:23
Елена Петрова, надо с этим бороться, но у вас кето, видимо так надо, а мне нельзя , холестерин🤗😊😇
Вероника 08.06.2022 16:41
Елена Петрова, именно сейчас. Что-то ни у кого даже прошлогодних запасов нет.
Вероника 08.06.2022 16:42
Анна, в деревне вообще стали мало держать свиней и коров, в основном куры и утки, иногда кролики.
Алин@ 08.06.2022 20:34
Вероника, может это и лучше, легче физически🌝
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 08.06.2022 20:41
А у меня день в день жиры около 60 гр. Углей стараюсь за 100 не вылезать..
Сало тоже надо кушать!
Анна 08.06.2022 23:42
Вероника, очень сложно и дорого прокормить корову и свинку, если делать все как положено и кормить хорошими кормами-слишком дорого получается
Алин@ 09.06.2022 08:51
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Добрый день, только вчера меня посетила хорошая мысль,  питаться по вашим рецептам, возможно и у меня вес  снизиться , рост у нас  одинаковый , возраст тоже , нет участка земельного , зато дома работы много с конём пока подожду , не верю в себя что  я его оседлаю, в детстве плохо получалось
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 09.06.2022 09:17
Алин@, ты посмотри по своему калоражу. И может уменьши в процентном отношении. У меня сейчас стоит на сохранку колораж. Чтоб не заморачиваться с внесением нагрузок, я поставила сохранение.
Но у меня по сути низкоуглеводка.
Поэтому, если возьмешь пропорции 100/50/100 или 80/70/100 или 80/60/110 но с учетом твоего калоража.
Про движение. Кроме участка у меня в среднем 3-4 тренировки в неделю по 1,5 часа. Поэтому мои 1500 к не бери на себя. Вот осенние, зимние рационы, да. Но изменения невелики, только за счет белка добавился калораж.
И ещё, я ем вечером в 18-30-19.00, и дальше только вода. Ужин почти без углеводов, мясо и салат, или творог. От силы отруби. Завтрак потом в 9-10 часов утра. Углеводы до 15 часов стараюсь съесть.
Алин@ 09.06.2022 09:37
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),спасибо, Галина , так и сделаю начну с осени,  посмотрю , по наблюдаю за собой, вроде пью гормон для ЩЖ , последний анализ 2,4 ТТГ , а сил мало, устаю быстро,  прибавила тироксин пью 75 мг а результата нет , выжитый лимон, возможно нужен отдых, загнала себя
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы