Дневник питания за 23.05.2022

Добрый вечер, всем желаю хорошего вечера, вкусного ужина !🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Омлет	55	74.2	4.3	5.7	1.4
Итого	411	202	12	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Куриный окорочок (Тушение)	92	158.3	18.2	9.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чабрец	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	410	264	22	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	5.8	7.6
Итого	180	97	5	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Сдоба выборгская с маком	55	167.2	4.1	2.9	30.5
Запеченое яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	485	398	10	4	77
Итого за день	1696	1022	51	34	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.05.2022 22:38

И вам того же🌹♥️

Мартинка 24.05.2022 00:17

🌹❤️🌹Приятного вечера!😊

Алин@ 24.05.2022 14:03

Анна,

Алин@ 24.05.2022 14:03

Мартинка,

Olga1959 24.05.2022 19:04

Ужин вкусный у вас,спасибо

Алин@ 24.05.2022 19:07

Olga1959, да, наелась хлеба с маком, так хлеба захотелось, как будто голодала полгода, что за страсть такая?! 💐

Olga1959 24.05.2022 20:15

С маком хлеб

Алин@ 24.05.2022 20:27

Olga1959, хлеб дарницкий, поджарила в тостере, а булка с маком с пекарни, очень вкусная🤗

Марина Листопад 25.05.2022 16:34

Алин@, это от холода. Тянет на горячий хлеб С улыбкой

Алин@ 25.05.2022 18:21

Марина Листопад, добрый день, Марина, хорошо бы от холода, летом от булок отдохну, сегодня печенье напекла, творог остался, внучка говорит я не люблю с творогом, мне есть🥰😇😊

Марина Листопад 25.05.2022 18:24

Алин@, привет, Алиночка.
Ну, так с творогом - это по правилам ПП, главное, а калораж укладываться С улыбкой

Алин@ 25.05.2022 18:38

Марина Листопад, сейчас введу, думаю углеводы на первом месте, незнаю что с со мной, аппетит усилился на 1600 выхожу🙉🙈

Марина Листопад 25.05.2022 18:41

Алин@, может быть ты мерзнешь?
А может быть магния маловато было в последние дни?
А может быть не высыпаешься?

Алин@ 25.05.2022 18:48

Марина Листопад, сплю хорошо, магнерот пью, креон тоже , да мерзну это у меня давно началось и тянет к духовке, в семье четыре человека, каждый выбирает , у каждого своя еда , всё печь не буду , кто захочет в пекарню😅💖🐞🥰

Алин@ 25.05.2022 18:49

Марина Листопад, вот это день, всё на первом месте🙀

Марина Листопад 25.05.2022 19:11

Алин@, точно Хихикаю