Дневник питания за 22.05.2022

Ела и записывала, когда ввела информацию в дневник, удивилась, перебор 😇 , странно но я бы еще чайку попила, ужас как холодно, не уютно , всем тепла, уюта в доме🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	32	84.8	4.5	6.9	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Омлет	63	92.7	5	7.4	1.5
Итого	331	263	11	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	56	84	13.1	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	76	123	14	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бублики, украинские с маком	22	69.5	1.8	1.4	12.3
Сырники 5% творог	60	114.4	11.4	4.6	6.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	320	282	15	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Борщ без мяса	352	231.3	7.4	1.1	47.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	395	314	10	1	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Фарш с луком на масле растительном	120	238.3	25.2	13.4	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье шоколадное	40	160.8	3.3	7.8	19.4
Итого	482	524	33	22	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1954	1579	86	57	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 22.05.2022 22:58

Значит надо было попить чайку и согреться🌹

Алин@ 22.05.2022 23:00

Анна, запретила себе пить воду после 19.00 , яблоко с,ела, греет пуховое одеяло🤗

Алин@ 22.05.2022 23:01

Анна, спасибо🌹🌹🌹

Лариса 22.05.2022 23:31

Алин@, хотя врачи говорят стакан воды перед сном спасет вас от инфаркта, а стакан воды после пробуждения спасет вас от инсульта. Только не понятно, что спасет от утренних отеков Подмигиваю

Olga1959 23.05.2022 04:35

Значит греться в Сибирь 30

Алин@ 23.05.2022 08:15

Лариса, мне точно не пить воды вечером, раздуваюсь как шар😇😊

Алин@ 23.05.2022 08:16

Olga1959, ого 30 прям как в турции🤠

Лариса 23.05.2022 08:54

Алин@, у меня такая же проблема, ну очень тяжело не напиться к ночи, как будто мне весь день пить не давали. Сдержусь будет отвес, нет значит прибавлю в весе и оно уже не куда не уходит

Алин@ 23.05.2022 13:05

Лариса,