Алин@
14.04.2022 18:43

Дневник питания за 13.04.2022

Всем , здравствуйте, пока нет тепла, сегодня солнце день чудесный, поэтому были на улице более двух часов, прекрасная погода, настроение не весеннее. Всем добра и мира!🌈🌎💖😊🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
250
137.5 19.3 2 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофельное пюре
120
116 2.5 4.6 17.2
Грудка куриная
70
131.2 12.7 3.6 12.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
100
190.7 19 7.7 10.8
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Olga1959 14.04.2022 18:46
Тепла нет но солнце же и 2 часа гулена
Алин@ 14.04.2022 18:49
Olga1959, на солнце тепло, в тени холодно, я еще в зимней одежде, ветер ледяной, завтра похолодание. 👧🌎💖
Elena 14.04.2022 19:19
Эта весна у нас ни на что не похожа. Такое впечатление, что нахожусь не на юге.
Olga1959 14.04.2022 19:34
Алин@, ооо в зимней
А я уже в осеннем пальто хожу и без шапки - сегодня +8° было😊.
Алин@ 14.04.2022 21:59
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, пройтись можно, но я по 2.,5 на улице , вчера черные тучи ,ветер северный, даже руки замерзли, сегодня один день солнце. 🌹🌹🌹
Алин@, понятно... Когда ветер, то намного холоднее кажется. У нас сегодня небольшой ветерок только был.
Алин@ 14.04.2022 22:08
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, да, а я вообще мёрзну, это ещё ЩЖ , но стараюсь на солнце больше находиться. 🌷🌷🌷
Анна 14.04.2022 22:39
Elena, это уже третий год подряд такой холод, я тоже уже не считаю что мы живем на юге)
Анна 14.04.2022 22:39
У многих сейчас холодно и нет ощущения весны(((
Алин@, ну со щитовидкой и у меня проблемы есть... Но дома мне чаще жарко, хотя папе чаще холодно... А на улице - просто по погоде одеваюсь, чтобы комфортно было - перед тем, как куда-нибудь идти, всегда смотрю какая погода на улице (температура, ветер, осадки), чтобы знать, что одевать. При ветре ещё капюшон накидываю, чтобы в уши не дул - не люблю этого😊.
Алин@ 15.04.2022 22:07
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, 👧🌹🌹🌹🌝🦋
Алин@ 15.04.2022 22:40
Анна, 💖🌹🌈🌝😊
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги