Алин@
11.04.2022 22:09
Дневник питания за 11.04.2022
Добрый вечер, весь день в бегах, всем желаю приятных сновидений ,
завтра у меня праздник🍨 , ровно два года как на МЗР🥂. Всех
благодарю🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Печенье шоколадное |
35
|
140.7 | 2.9 | 6.8 | 16.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Омлет |
75
|
138.3 | 8.6 | 10.8 | 1.7 |
| Итого | 463 | 428 | 14 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Суп с фрикаделками мясные |
250
|
99.3 | 14.3 | 1 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 500 | 228 | 18 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 260 | 144 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
55
|
136.4 | 9.7 | 10.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 430 | 554 | 33 | 18 | 61 |
| Итого за день | 1903 | 1356 | 72 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Натали
11.04.2022 22:20
Поздравляю! Уже старожил!)
Alexsandrovvna
11.04.2022 22:29
Лучше уверенно 👀👌
Алин@
11.04.2022 22:31
Alexsandrovvna, 😊🌝👧
Elena
12.04.2022 12:31
Lewa
12.04.2022 13:03
Поздравляю с праздником!!!! Желаю успехов, упорства и достижения
желаемых результатов)))
Анна
12.04.2022 15:29
Подравляю! 🌹 Какие результаты за этот срок?
Новые рецепты
Пирог с абрикосами
230.8
4.9
6.4
38.1
3
Пирог с нектаринами
278.9
5.1
10.3
41.4
2
Паштет из печени говядины с белыми грибами,семечками,орешками
244.9
11.1
19.6
5.8
15
Лучшие рационы
2022-06-03
Калорийность: 1093 кКал
2022-06-21
Калорийность: 1000 кКал
2022-06-05
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
