Дневник питания за 16.01.2022

Добрый вечер, по питанию ничего нового, , как всегда ,на автомате взвешивала всё, что ела , сегодня готовила пельмени, но я не ела,🙋‍♀️ это конечно подвиг,😊 вес стоит 66,5 , гулять не успеваю, но дома как юла, это ведь тоже нагрузка🤔🌹всего самого доброго!🧸💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Омлет	100	134.9	7.9	10.4	2.5
Какао с молоком	100	65.8	3.3	1.5	9.9
Итого	565	301	14	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	300	165	23.1	2.4	12.3
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	592	318	25	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	60	93.4	3.7	2.2	14.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	360	267	7	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная	80	163.1	20.2	8.4	0.3
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	80	98.4	2.2	0.8	19.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	390	390	28	15	29
Итого за день	1907	1277	75	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 16.01.2022 21:16

Красивый рацион.

Светлана 16.01.2022 21:48

Дома иногда накрутишься так, что, думаю, нагрузка даже больше прогулки может получиться😊🎁🎄.

Алин@ 16.01.2022 21:49

Татьяна, спасибо, клетчатка отстала как всегда🤗😇

Алин@ 16.01.2022 21:52

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, да, весь день как белка в колесе, много у женщин дел по дому, я даже не успеваю почитать, у вас сегодня такой интересный пост про чай, сейчас почитаю, спасибо, вам 🙋‍♀️😊🤗💐🧸🌹