Алин@

13.01.2022 20:25

Дневник питания за 13.01.2022

добрый день! Погода не комильфо, только в аптеку и магазин сбегала, кто пил цинктерал Тева 124 мг, подскажите, пожалуйста ,сколько в 1 таблетке цинка, спасибо :rose::скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.2
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	485	194	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлета	104	137	21.7	3.2	4.9
Кабачок (На пару)	100	23.2	0.6	0.3	4.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	455	162	22	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Галеты	12	47.2	1.2	1.2	7.9
Итого	228	261	10	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	220	85.8	7.3	3.3	6.8
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Цинктерал Тева 124 мг	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	698	467	22	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	217	145.4	1.1	0.9	33.2
Итого	217	145	1	0	33
Итого за день	2083	1231	62	47	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.01.2022 20:41

Я тоже обеспокоена, у меня всегда цинка меньше 50%, ну никак устрицы не вписываются в мой рацион 😄

Елена (имт 23.9) 13.01.2022 20:50

У меня в анализах цинк повышен почему-то)

Алин@ 13.01.2022 21:13

Екатерина, решила тоже немного поддержать , спросила в аптеке суточную норму, дома посмотрела , прочитала не поняла😇😊

Алин@ 13.01.2022 21:14

Елена нж, а в программе тоже повышен? У меня не хватает процентов 45 🤗

Светлана 14.01.2022 02:44

Алина, посмотрела в интернете - 45 мг цинка в одной таблетке (суточная потребность для женщин 12 мг). То есть достаточно около 1/4 таблетки для достижения нормы. Со Старым Новым годом💃🎁🎄.

ИринаГол 14.01.2022 11:20

1 таблетка містить 124 мг цинку сульфату моногідрату, що еквівалентно 45 мг іону цинку;

ИринаГол 14.01.2022 11:22

В Украине продается препарат Аскоцин (Кусум). Там суточная доза цинка (15мг) и витамин С (100мг) ничего лишнего в 1 табл. 1 таб в сутки. Дешево и сердито)

Алин@ 14.01.2022 12:16

ИринаГол,

Алин@ 14.01.2022 12:17

ИринаГол,вчера опять в аптеке развели , ну не проверишь и всё можно выкидывать Широкая улыбка

Алин@ 14.01.2022 12:21

Светлана158см,ИМТ25,4,Спасибо , Светлана, таблетки нельзя написано в инструкции дробить, буду смотреть в рейтинге как мало цинка 1 таблетку буду пить. С наступившим Новым годом! Здоровья, настроения, сил, много хороших сюрпризов Дарю цветочек

Светлана 14.01.2022 14:09

Алин@, спасибо😊🎁🎄.

ИринаГол 14.01.2022 14:18

Алин@, зачем сразу выкидывать? Можно принимать, например, по половине таблетки)

Алин@ 14.01.2022 18:31

ИринаГол, в инструкции написано не делить таблетку, я бы рада, возможно что то нарушится????

Светлана 14.01.2022 18:36

Алин@, может тогда посмотреть потом препараты с меньшим содержанием цинка? Эти в оболочке?

Алин@ 14.01.2022 18:39

Светлана158см,ИМТ25,4, да надо купить 12 или 15 мг не люблю передоз, без анализа крови. Спасибо🌹💐🎀🎁

Светлана К 14.01.2022 18:41

Алин@, таблетку в неделю можно, или сколько получается вам надо.

Алин@ 14.01.2022 18:45

Светлана К, да ,вчера выпила, сегодня отдых, но если есть норма 12 мг то куплю в аптеке, заодно скажу, зачем обманывать покупателя или она просто не знает😇😊🤗

Светлана 14.01.2022 18:48

Алин@, ❤🎁🎄

Светлана К 14.01.2022 18:49

Алин@, я читала, что по цинку вообще не страшен передоз, редко индивидуальная реакция. А он очень важен для иммунитета.

Алин@ 14.01.2022 18:52

Светлана К, у меня от вчерашней таблетки привкус металла был, от одной только , надо анализы сдавать, может мне его не надо🤔

Светлана К 14.01.2022 19:06

Алин@, конечно, лучше всего по результатам анализов

Алин@ 14.01.2022 19:12

Светлана К, если передозировки то да, а норму можно и без анализов, я не читала как он выводится из организма🌹🌹🌹

ИринаГол 15.01.2022 14:14

Алин@, трудно сказать что Сенно для цинка нарушится…