Алин@
10.01.2022 23:00
Дневник питания за 10.01.2022
сегодня немного прогулялась, аппетит спокойный и не хочу, всем
уютного доброго вечера!:rose::погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 424 | 146 | 10 | 8 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 52 | 152 | 3 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Котлета мясная говядина |
75
|
108.9 | 12.9 | 2.6 | 7.3 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
18
|
79 | 1.7 | 2.5 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 558 | 505 | 34 | 13 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 171 | 146 | 2 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Биойогурт обогащённый инулином 4 вит |
100
|
57.7 | 3.2 | 2.5 | 5.1 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 475 | 89 | 3 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1680 | 1039 | 54 | 35 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Татьяна
10.01.2022 23:03
Добрый вечер, это похвально, что Вы сегодня на прогулку вышли🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 00:43
нормально
Mushkanchik
11.01.2022 08:55
Алин@
11.01.2022 10:47
Добрый день,
отличного настроения, самые добрые пожелания!
Алин@
11.01.2022 10:47
Mushkanchik,Добрый день! Хорошего
доброго вторника
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 17:35
взаимно
