Алин@
08.01.2022 23:11

Дневник питания за 08.01.2022

Ела, ела только 44% занимают полезные продукты, все остальное , думаю в жир , вот он и лишний вес. 😇🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Каша манная
100
94.1 4.1 1.4 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица голень куриная
55
112.1 13.9 5.8 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Холодец ( говядина)
45
43.7 4.1 3.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Макароны отварные
75
42.2 1.4 0.2 8.9
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Конфеты, ирис
10
39.1 0 0.3 9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
10
52.3 0.8 3.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Елена Петрова 08.01.2022 23:12
Главное калораж маленький. До лета далеко похудеем надеюсь
Алин@ 08.01.2022 23:15
Елена Петрова, спасибо за поддержку💐
Татьяна 08.01.2022 23:23
У меня тоже в последнее время сплошные перекосы, но у вас ккал в норме🌹
Марина 987 08.01.2022 23:24
Ела,ела ,да ничего не наела ,даже 1200 нет,чего же бояться ?
Альфа-Омега 08.01.2022 23:26
Майонез прям в точку, совершенно неполезный продукт с конфетками
Натали 08.01.2022 23:32
Какой жир) все хорошо!
🐯🎁🎄
Olga1959 09.01.2022 07:08
Ккал отличные
Анна 09.01.2022 10:10
Да какой там жир в дефиците калорий. Да бжу не очень, но всё будет хорошо 👌🏼
Татьяна 09.01.2022 11:10
Из неполезных я увидела только манную кашу да макароны, ну и конфетки, но я тоже очень люблю манную кашу
Алин@ 09.01.2022 12:23
Татьяна, я не очень люблю, как поем желудок спокоен🤗🌝
Алин@ 09.01.2022 12:24
Татьяна, ккал не помогают мне в сбросе веса, вот проблема😉😊
Алин@ 09.01.2022 12:25
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги