Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

08.01.2022 23:11

Дневник питания за 08.01.2022

Ела, ела только 44% занимают полезные продукты, все остальное , думаю в жир , вот он и лишний вес. 😇🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Каша манная	100	94.1	4.1	1.4	16.3
Итого	444	165	4	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень куриная	55	112.1	13.9	5.8	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Холодец ( говядина)	45	43.7	4.1	3.1	0
Итого	514	364	22	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Макароны отварные	75	42.2	1.4	0.2	8.9
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	614	432	17	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Итого	120	148	4	5	20
Итого за день	1702	1171	51	65	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Елена Петрова 08.01.2022 23:12

Главное калораж маленький. До лета далеко похудеем надеюсь

Алин@ 08.01.2022 23:15

Елена Петрова, спасибо за поддержку💐

Татьяна 08.01.2022 23:23

У меня тоже в последнее время сплошные перекосы, но у вас ккал в норме🌹

Марина 987 08.01.2022 23:24

Ела,ела ,да ничего не наела ,даже 1200 нет,чего же бояться ?

Альфа-Омега 08.01.2022 23:26

Майонез прям в точку, совершенно неполезный продукт с конфетками

Натали 08.01.2022 23:32

Какой жир) все хорошо!

Светлана 09.01.2022 03:54

🐯🎁🎄

Olga1959 09.01.2022 07:08

Ккал отличные

Анна 09.01.2022 10:10

Да какой там жир в дефиците калорий. Да бжу не очень, но всё будет хорошо 👌🏼

Татьяна 09.01.2022 11:10

Из неполезных я увидела только манную кашу да макароны, ну и конфетки, но я тоже очень люблю манную кашу

Алин@ 09.01.2022 12:23

Татьяна, я не очень люблю, как поем желудок спокоен🤗🌝

Алин@ 09.01.2022 12:24

Татьяна, ккал не помогают мне в сбросе веса, вот проблема😉😊

Алин@ 09.01.2022 12:25

Альфа-Омега, 🙈💐

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Интересные блоги