Алин@
29.11.2021 20:21

Дневник питания за 29.11.2021

добрый день, сегодня жирный день получился, налетела на сметану, да и сырники из 5% творога, возможно мало жиров 54 гр, в день??  Всем хорошего вечера, у нас осень :(капает дождик ,темно, сыро и противный ветер, даже не погуляешь:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо перепелиное (Варка)
60
100.8 7.1 7.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом (шейка свиная)
250
395 15.8 27.8 20.3
Куриный бульон
220
49.7 10.3 0.9 0.2
Хлеб из овсяный хлеб
28
75.3 2.4 1.2 12.5
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Шиповник
250
13 0.3 0 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
120
218.3 23.6 9.6 8.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
ням...сырники...буду делать уже когда сливки привезут
Алин@ 29.11.2021 20:25
★ Svetlana Sergeevna ★  ,ого на сливках
Елена нж 29.11.2021 20:34
Я сегодня сделала мандариновый пирог в сковородке под крышкой. Перевернула, мандарины чёрные, вкус отвратительный. Вареные цитрусовые. А так красиво а инста заманивали))))
Алин@,с сливками есть буду
Елена М 29.11.2021 20:38
Нормальный рацион, только вы же не на Кето, то куда больше 64 грамм жира?
Надежда 29.11.2021 21:07
Нормально 54 г жиров, если у вас сбалансированное питание. Я обычно стараюсь до 50г держать жиры. Заметила когда холодно, мне хочется чего-то жирненького, поем разок и больше не надо.
Алин@ 29.11.2021 22:05
Елена М, спасибо, буду держать 50, 54 а сегодня переела🌝
Алин@ 29.11.2021 22:06
Надежда, спасибо, думаю если так питаться, то вес подскочет, все калорийное ем. 🤗❤🎁
Елена, у нас дома мандарины и так уходят - только успеваю таскать из магазина. В магазин хожу где-то через день, и каждый раз 4-6 кг только мандаринов тащу, не считая молока, которое папа тоже любит, и других продуктов. Сейчас уже лёгкую складную сумку-тележку купила ходить в магазин, а то проблемы с коленными суставами есть. Папа без мандаринов не в своей тарелке себя чувствует - до 2 кг в день съедает. Однажды даже за полдня больше 3 кг съел. Он днём сейчас или спит, или смотрит ТВ и мандарины ест😊. А мне их врачи не разрешают😟.
Olga1959 30.11.2021 07:02
Елена, вот это дааа
Olga1959 30.11.2021 07:05
Алин@, я тоже заметила холодно пошёл жир и выпечка,вес тот же но живот выпячевается ,надо прекращать это моё безобразие
Елена нж 30.11.2021 08:03
Светлана158см,ИМТ26, Мы тоже много покупаем, поэтому решила пирог. Масло сливочное только потратила)))
Елена, я масло сейчас почти не ем - если только пельмени когда сварю, то Вологодского добавляю - в морозилке всегда лежит для такого случая. Недавно купила силиконовые формочки и сделала кексы, где в рецепте немного сливочного масла было, так они такие калорийные оказались... Потом пробовала такие кексы сделать без масла, но они моему организму чем-то очень не понравились - плохо было. Больше не стала делать. Вообще выпечку сейчас практически не ем.
Елена Петрова 30.11.2021 08:22
Olga1959,я думала у меня одной живот прибавился.
Olga1959 30.11.2021 09:43
Елена Петрова, ну вот оказывается как
Александра 30.11.2021 10:42
Умнас сегодня ветер не то,что противный,а ураганный и пронизывающий...что творится в природе?...
Винни-Инна 30.11.2021 10:55
У нас несколько дней тоже была такая погода, как вы описали, а сегодня солнышко. Ура! Можно пойти в парк погулять, белок покормить. Светлана (Светлана158см,ИМТ26) написала, что сегодня День юбки. Надену по такому случаю юбку. Это будет впервые за полгода, почти событие. 
Алин@ 30.11.2021 15:33
Елена, жаль, можно мандарины в натуральном виде скушать, это уж точно вкусняшки, хорошего дня!❤
Алин@ 30.11.2021 15:37
Светлана158см,ИМТ26, конечно запах мандаринов манит, терпите, нельзя значит не будем нарушать, у нас ураганый ветер и метель сегодня сижу дома, а в магазин правильно ,что с сумкой на колесиках уже трещат суставы, вмё тяжёлое молоко, овощи, фрукты здоровья вам с папой, всего хорошего!💞🙋‍♀️
Алин@ 30.11.2021 15:39
Инна (Винни), ❤🌹🌝🤗
Алин@, спасибо. А у нас сегодня снега нападало - до сих пор дворники разгребают💐.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы