Дневник питания за 22.11.2021

Добрый вечер, появилось окно свободное , насладжаюсь фигурным катанием, чуть растроилась за Михала Коляду , 2 ое место, чуть чуть не получилось, спорт сложный , молодец ✌🌹 сейчас смотрю танцы на льду.🎊🎉🎈⛸ по рациону тоже сложилось, не плохо, рейтинг вытянула до 80 без доп. Витаминов🖼🎭🪢Всем спок. Ночи, приятных снов,🎎🎇🎆✨🎑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	0.7	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Помидор (томат) желтый, сырые	20	3	0.2	0.1	0.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	400	280	9	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курица голень куриная	85	173.3	21.4	8.9	0.3
Суп куриный бульон ( голень)	250	78	7	3.3	4.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Конопляное масло	3	27	0	3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Итого	625	471	32	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	273	166	5	12	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Холодец ( говядина)	60	58.3	5.5	4.1	0
Итого	215	193	20	5	14
Итого за день	1693	1232	69	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.11.2021 03:08

Елена М 23.11.2021 08:05

Я не очень люблю фигурное катание, но не сам вид спорта, а как и в гимнастике, оценка правильности судьями. А судьи и ошибаться могут, и специально ставить другие оценки. Вспомните как засудили Слуцкую.

Алин@ 23.11.2021 23:43

Елена М, да много не справедливого в жизни, и в спорте, но я мало вижу , что засудили не правильно, очень редко такое бывает, сейчас электроника помогает.

Алин@ 23.11.2021 23:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ♥️