Алин@
22.11.2021 22:11

Дневник питания за 22.11.2021

Добрый вечер, появилось окно свободное , насладжаюсь фигурным катанием, чуть растроилась за Михала Коляду , 2 ое место, чуть чуть не получилось, спорт сложный , молодец ✌🌹 сейчас смотрю танцы на льду.🎊🎉🎈⛸ по рациону тоже сложилось, не плохо, рейтинг вытянула до 80 без доп. Витаминов🖼🎭🪢Всем спок. Ночи, приятных снов,🎎🎇🎆✨🎑

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Безлактозное молоко
40
15.6 1.3 0.7 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат) желтый, сырые
20
3 0.2 0.1 0.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курица голень куриная
85
173.3 21.4 8.9 0.3
Суп куриный бульон ( голень)
250
78 7 3.3 4.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Конопляное масло
3
27 0 3 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Петрушка сушеная
3
8.8 0.8 0.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
75
54 11.9 0.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Холодец ( говядина)
60
58.3 5.5 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена М 23.11.2021 08:05
Я не очень люблю фигурное катание, но не сам вид спорта, а как и в гимнастике, оценка правильности судьями. А судьи и ошибаться могут, и специально ставить другие оценки. Вспомните как засудили Слуцкую.
Алин@ 23.11.2021 23:43
Елена М, да много не справедливого в жизни, и в спорте, но я мало вижу , что засудили не правильно, очень редко такое бывает, сейчас электроника помогает.
Алин@ 23.11.2021 23:57
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы