Алин@
21.11.2021 20:57

Дневник питания за 21.11.2021

Добрый вечер, всем, перевела настройку на низкую активность и сбалансированную диету, так хоть по 50 гр в месяц откат был веса , всем желаю добра, здоровья!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Омлет с сыром
46
87.1 5.6 7 0.3
Мандарин
53
20.1 0.4 0.1 4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
110.1 8.3 8.4 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец ( говядина)
90
87.4 8.2 6.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Курица голень куриная
55
112.1 13.9 5.8 0.2
Суп куриный бульон ( голень)
223
69.6 6.2 2.9 4.2
Помидор (томат) желтый, сырые
60
9 0.6 0.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
23
138.2 4.8 12.2 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
226
151.4 1.1 0.9 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Конопляное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Алин@ 21.11.2021 21:06
★ Svetlana Sergeevna ★ , добрый вечер, Светлана, спасибо за поддержку💐
Такие же настройки стоят и у меня.
Алин@ 21.11.2021 21:13
Наталья Созинова, хорошо, вам достаточно питания? Вы же работаете? Спасибо🌝
Елена нж 21.11.2021 21:13
У меня тоже такие))
Алин@ 21.11.2021 21:18
Елена, мы с вами в одной группе🌝
rakita-tina 21.11.2021 21:22
У меня тоже сбалансированная и низкая активность, но поддержание, а не похудение.
Алин@ 21.11.2021 21:27
rakita-tina, да , я тоже худею на 900 и 800 но надо сначала анализы сдать, что по ЩЖ , еду медленно , мой девиз не навредить себе.🤗
💐.
Елена М 22.11.2021 06:37
Алин@, с таким низким калоражем как раз и можете навредить. А с щитовидкой...Проверьте, может уже манифестный гипотиреоз. У меня субклинический. ТТГ -8, таблетки начала принимать только 2 месяца назад. До этого не пила и успешно худела. Но в моем рационе хлебобулочных изделий не было совсем
Алин@ 22.11.2021 11:11
Елена М,добрый день, спасибо, последний раз проверяла ТТГ был в норме 1,6 принимаю 50 мг эутирокса, к врачу надо было идти в мае , не была. из за пандемии. У меня был опыт сброса веса, я исключала хлеб, яйца, молоко, мёд, сахар, результат : похудела, но после года сорвалась на хлебе и прихватила поджелудочная, вот в больнице меня поругали, и я лечилась три месяца. Сейчас я ничего не буду исключать и в пределах своих КБЖУ буду кушать всё, в начале когда был карантин , я пришла на МЗР чтобы остановить набор веса, у меня получилось, сбросила 2.4 это для меня просто счастье при моих заболеваниях. Спасибо за поддержку!
Лена 22.11.2021 12:22
я при 1250 бывает хуже худею ..чем при 1600... А сейчас второй день решила побыть на белковой диете.. а она у меня получилась на 1000 и есть совсем не хотелось..побуду 3 дня --- ушло 800 гр за  первый вчерашний день..жаль что потом обратно все возвратится
Алин@ 22.11.2021 12:29
Лена,да , у меня тоже туда сюда 800 гр бегает, сегодня вес 65,800 если последний прием пищи в 18,30 или в 17,30 то вес уменьшается  и воды меньше. Я лично про себя подумала, что есть стала много и режим нарушаю.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы