Дневник питания за 21.10.2021

Жиры добираю обычно орехами - грецким, кедровым, миндалём...

Завтрак для Дюймовочки))

Сложно не набрать калории, а вот загрузиться легко.

Жиры же у вас нормально,все у вас хорошо ,тк белки рулят,а угли отстают ,прелесть

Елена_Дракон,

Елена,

Olga1959, сейчас выруливаю на белки, стараюсь, сегодня сварила варенье из черной смородины (микроволновка) 1:1 с сахаром  , приготовила желе фруктовое и оставила на сырники , на завтра, сегодня кушать не хочется после вчерашнего ужина (хлеб зерновой и олив. конопляное масла) видимо калл для меня

Какая умничка, осень глубокая ,а она варенье варит с смородины,и я сразу смородины захотела, но.......

Желе тоже хочу

Olga1959,какое счастье я запланировала 30 гр варенья на ужинкакая я молодец

Погода расчудесная! надеюсь, прогулка была приятной!))    Ужин такой вкусненький)) И калорий совсем немного   

Приятный теплый ветер сегодня порадовал : +16. После холодного промозглого настроение сразу поднялось.

Солнечное лето,Добрый день, прогулка была приятной,  спасибо

rakita-tina,Добрый день,    очень много деревьев повалено в парке, ночью бушевал ураган, сейчас штиль, прошла 6000

У меня 2 маленькие баночки черники протертой с сахаром стоят из магазина... Никак не решусь пока распечатать. Пока на витамины упор стала делать - добавила ещё 3 тщательно подобранных мною препарата и о чудо - кожа на другой же день менее сухая стала, а перед этим на руках чуть ли не трескаться уже собиралась и кремы нисколько не помогали. Сейчас с витаминами порядок, заказала ещё препарат с кальцием и магнием (ну и витамин D в нём ещё есть) - теперь, надеюсь, с витаминами и минералами будет порядок. А у Вас рацион, думаю, более менее нормальный, рейтинг тоже неплохой, хотя можно добавить капусты и морковки, например, и я бы пшеничных отрубей ещё добавила для нормы клетчатки.

Светлана158см,ИМТ26,2, спасибо, мне нельзя отруби, сейчас хочу купить отруби псиллиум , по рекомендовали на МЗР ( пробиотик) , прочитала, понравилось, хочу попробовать, последнее, что пробовала, это кукурузные отруби,  ЖКТ не комильфо!

Алин@, у меня до нормализации клетчатки часто диарея была, а теперь всё нормально. Она для полезной микрофлоры кишечника необходима, а роль этой микрофлоры очень большая для здоровья в целом. И наука узнаёт об этой роли всё больше и больше. Пшеничными отрубями просто проще всего клетчатку добавить - чаще всего требуется всего несколько грамм, добавленных в кефир, кашу или другой густой продукт, где она практически и не чувствуется. В пшеничных отрубях много клетчатки. А она очень важна для здоровья. Можно "Сибирскую клетчатку" покупать - тоже неплохой вариант, но дороже.

Стакан молока.

Светлана158см,ИМТ26,2, Отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах... мне не идет клетчатка, в больничку не хочу. 

я бы ужин завтраком сделала

★ Svetlana Sergeevna ★  ,да , согласна, но варенье приготовила в обед, кстати за 2,5 года я стала резко чувствовать , сладкое, очень, хотя в варенье добавила сок лимона, лимонную кислоту и сахар был 1:1 300/300 все равно очень сладкое варенье.

Алин@,суперзначит организм от сахара отвыкв последнее время не ем ни варенья ни меда...вся еда мне сладкая

★ Svetlana Sergeevna ★ , да за 2.5 года идет процесс💋

Алин@,верным путем идем