Алин@
20.10.2021 20:33

Дневник питания за 20.10.2021

Закрою день, сегодня 20.30 ужин устроила, минтай и хлеб с оливковым и коноплянном маслом зерновой , вкусно. День белковый получился🥰❤🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 0.9 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Каша молочная рисовая
117
142.3 3.7 2.1 27
Яйцо перепелиное
35
58.8 4.2 4.6 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп из грудки курицы (овощи)
250
111.3 17.8 1.5 6.5
Курица голень тушеная с кожей
45
91.8 11.4 4.8 0
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Цветная капуста (Тушение)
50
15 1 0.1 2
Горошек зелёный, вареный, без соли
30
25.2 1.6 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Каша молочная рисовая
120
145.9 3.8 2.2 27.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
172.8 8.7 2.8 23.4
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Котлетки рыбная минтай
80
77.5 7.8 3.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена (имт 24.6) 20.10.2021 20:40
Посмотрела график веса! Вот это да!!!Вот это сила воли! Ни разу не плюсануть на килограмм! Вот бы мне так!)
Алин@ 20.10.2021 20:44
Нет , было + 1 кг , вы может не мой смотрели график?
Елена М 21.10.2021 07:40
У меня тоже "пила" в графике похудения была, но в целом вниз наклонялась
Mushkanchik 21.10.2021 09:56
Котлетки из минтая звучат оооооочень вкусно!!!
Алин@ 21.10.2021 15:10
Mushkanchik,  покупаю в пятерочке, филе минтая , делаю на пару не солю, а когда в панировке ,то это у меня котлетки спасибо
Mushkanchik 21.10.2021 15:31
Алин@ 21.10.2021 18:08
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги