Алин@
02.08.2021 19:36

Дневник питания за 02.08.2021

День добрый, всем, хорошего летнего вечера, вкусного ужина, сегодня тренировка была, роллы готовила, вкусно, но почему то тяжело их перевариваю, или это черешня, ?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Горячий бутер с сыром
45
136.8 7.4 6.9 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Омлет
80
147.9 7 12.6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
70
116.5 4.3 3.7 16.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
65
94.8 11.3 2.1 7
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Роллы рис, огурец, икра, мор.водоросли суши нори
200
171 6.4 0.8 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
у меня нормально перевариваются к стати давно уже не делала
Алин@ 03.08.2021 15:52
Svetlana Sergeevna★, утром еоа еще, это черешня, я поняла, выпила креон, а из остатка компот сварила🤣😊
Алин@, ясно))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги