Алин@
11.06.2021 17:20
Дневник питания за 11.06.2021
Добрый день, всем хорошей пятницы, впереди длинные праздничные дни,
желаю отлично провести выходные, на природе если погода у вас
летняя, у нас пока неделя холода. 🏖🏝🎡🎪🎠🛣🚀🌝🌞☀️🌝🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 351 | 291 | 9 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефаль запеченая |
75
|
77.5 | 14.6 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 325 | 77 | 14 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель тушеный |
70
|
58.3 | 1.5 | 1.3 | 10.1 |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 359 | 219 | 4 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
80
|
45 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Куриная голень отварная без кожи |
90
|
123.4 | 19.7 | 4.3 | 0 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 474 | 500 | 34 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1579 | 1251 | 65 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 17:49
дожди и я стираю
Александра
11.06.2021 17:57
Svetlana
Sergeevna★, ахах)Аналогично!))
Алин@
11.06.2021 18:04
Svetlana
Sergeevna★, собираюсь на дачу😀
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 18:12
Александра, у меня все горище уже
завешено...муж в шоке...а я гардероб перестирываю, чтоб вещи
отдать...а то после зимы сыростью пахнут
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 18:12
Алин@,
ясно)) хорошее дело))
Светлана
11.06.2021 21:19
Svetlana
Sergeevna★, хорошо, когда дача есть. Свои ягоды, фрукты и
прочее. Свежий воздух, и работа тоже с пользой для здоровья. Всю
жизнь хотела дачу, но так и не получилось...
Ольга63
11.06.2021 21:20
У нас тоже холодно, сегодня был небольшой дождь. Хочется лета,
позагорать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 22:51
Светлана,
жаль
Анна
12.06.2021 11:29
А я в пн работаю...
Погода прохладная, но солнечная
Погода прохладная, но солнечная
Ольга63
14.06.2021 21:04
Дождей у нас нет, а погода под 30, хорошо тем.кто загорает на даче)
Новые рецепты
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
