Алин@
08.06.2021 23:24
Дневник питания за 08.06.2021
День так себе, ела одни углеводы, наела хорошо😊😛 идут дожди каждый
день , всем доброй ночи, сладких снов!🙂🥳🧚♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 211 | 139 | 10 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
16
|
66.2 | 1.4 | 1.8 | 11.2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 228 | 232 | 7 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Кабачки тушеные с овощами |
100
|
71.4 | 2.6 | 4.4 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл] |
75
|
80.3 | 12.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 535 | 310 | 20 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пирожное воздушное с кремом |
50
|
220 | 1.3 | 10.4 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 283 | 1 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Кабачки тушеные с овощами |
120
|
85.7 | 3.1 | 5.3 | 6.5 |
| Итого | 260 | 226 | 9 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 22 | 71 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1636 | 1263 | 49 | 42 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.06.2021 00:22
ожидаемые углишки
недоедали
ведь
недоедали
ведь 
Солнечное лето
09.06.2021 00:55
Зато калорий не перебор! А дожди обязательно кончатся, и будет
солнышко) 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2021 09:16
Что ж ты, Аля, грустная такая?
Алин@
09.06.2021 17:23
Алин@
09.06.2021 17:23
Солнечное
лето, 🌹🌹🌹
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы